|
|
第一招：给自己加点压力
: q/ q2 j# O5 ~( L( l) v 2 f7 e% S N5 J( t$ g, F+ _) @4 t
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”" B* M3 w! ?# r5 g, A& ^5 y
$ ?% R+ h4 K# [
第二招：给自己来点鼓励
; l: _% \8 M. ?, y2 Q+ w
; Y: _( y# k/ V, [/ q7 |/ d阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
4 Q$ n; @+ d" V Q' e9 b! e . T* s" v \5 q% x
第三招：预防胖从口入; ]5 y) ?( b+ y' A
- J9 p4 M4 g' R' E% C1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。2 C. V7 N8 r, p9 o! q
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
5 W$ {' P7 C2 G/ q0 ], }3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
3 j/ y0 S& k! |' a$ R9 R2 X3 M+ J4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
! n6 Z% e) Q& o, V5.晚餐后不吃任何东西。
0 r5 Q1 t. ]! C5 R6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
- k0 s( I! |! L4 V( C/ ^/ c7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。! o! V& K! u' P8 @9 v6 _% q0 H* ^3 z; Q" Y
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；& X) |9 N! W' r! h+ n8 W9 z
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。7 E: {0 @$ t$ v- K- ?
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!