【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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4 e8 _3 u; k; s/ X% i2 O主打王牌：新鲜水果和蔬菜
; t: d3 V/ ~0 ~" H% ~* L莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
: D' F+ R4 q1 Z0 |/ F, z+ T$ v/ C橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

2 C* b% e3 u& {: t" w1 t) O' x第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

. v  F: g  _% J$ R第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

/ B, F) A2 L+ K# ^5 C( X: R最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
; [) n% A1 y. J8 A- P
& m/ D, ^' p5 o" z. b1 y7 h/ Z& ?四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
0 i/ e/ H0 o" Y  f) d0 P原则二：两餐之间避免吃糖；
( ]2 B4 n- [7 E! H2 q) m原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
5 E1 D* U: j* m  X( B" K原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食