【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
- z0 D- V5 j! R; ~
$ E' K7 W( [( q/ \- @7 O0 e' Y主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
( k" W$ h6 s& C* q# }: W+ [
5 D# G$ m1 g6 v& |) m第二梯队：谷物
4 Q- ?) E! \' ^; }; i( D面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
3 u* Y. l0 Z0 A# T: f' s3 e
5 u1 A; n0 K& C2 n第三阵营：牛奶和奶制品
( H/ E9 a1 D( I低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

3 M' Q: a6 C* e) m1 V最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

! D2 X  u% K% u1 N/ r5 c四大原则：
; V5 g% Q7 w* e9 N' ?原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
; C, `, |( i7 c! J; S原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
  A4 E4 h" v. Q; }原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食