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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 b {! X2 h0 [8 W- H+ P手部运动2 s" o6 [8 D+ m! k" N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ r2 g9 l$ d7 y, C1 c+ T; H( k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) e8 Q+ \" w% L2 J% K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: ^6 [8 }+ Y$ w1 g& s( y s
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ A8 u! D% L' `9 s5 K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! [7 m, |- m: f- s2 P/ M2 y 将两手上下摆动，放松。 v& [* L, J3 r+ N1 |6 M
颈部与肩部运动1 i& A/ }( r2 d, K# n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 d1 F. O4 T/ C+ R/ `( L& a+ o5 r7 u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 J) a* C/ P5 U; d: B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. d+ ~ z4 E& e c( L$ m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* ]6 _* M5 ~- \+ F! @8 p- ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 n) p1 M2 `% k& e8 o! X% }8 E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: \& b. g/ q* q. f" A 脚部与足部运动
$ @" n; B3 B; g9 x# E 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 N' l) l% X0 m. v2 ^2 h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( `$ A* H1 W' ^, \. h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. ^4 o4 X3 M/ \' B' c0 V
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- @2 e) q# k7 O, M9 O) |
手部与脸部运动
7 Q1 _( M L4 q! V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） D7 }4 R, f. \- r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 l4 T' J% Y/ d( ]* K, X' F' a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 W. @* T3 \' [/ A3 m# X9 c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 v% m8 x1 c% u/ H0 N) N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 A/ _2 n6 K0 \ 沿着下颚向下按摩。
# N5 y& w# C4 h" m4 r 下颚左右转动各5次。8 \8 K+ ~0 H$ j g! Z, n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 D* |- X1 K* X* k" U- k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试