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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& T2 { A7 ~" f5 p t8 A3 s手部运动
' d7 l7 b! {+ c: z. b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ }0 C2 n* \, } Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 W+ r! c7 v; s7 L( E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 U( O1 F& e4 j+ J: j3 ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( h4 @7 ~% e! g' ]! A g
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 y9 `+ Y/ O" @6 A+ P 将两手上下摆动，放松。
) U# Q/ E, `; m( Z! z* Q 颈部与肩部运动; [; S% U5 f+ f+ q3 d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 P' e d* ]1 c& M6 n, t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 p+ A! ], W( |$ i' n5 d$ I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. Z% R3 m( J% F& U. }( }2 B4 i9 J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: x" ~- ]. ?' m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 Z: T# o- q* e5 G+ J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 \9 R+ M5 X: v3 F9 }6 A9 g
脚部与足部运动9 j9 `+ V- Z+ @& [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 E E" V- L5 Q( j9 I; R
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 P, K- s8 W, ^& T% q9 c% D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 f2 G& P/ I9 M) b/ t5 l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. ]2 d( _+ n( ^8 Q) a, n$ ^
手部与脸部运动; l# F4 A6 Z* P7 ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ k9 M9 y9 {% [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 c9 R5 @ M4 X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 }! @. f+ ^5 _, G! B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ o/ e* J N9 P5 A! R8 k" k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- z4 h7 \1 l1 T
沿着下颚向下按摩。8 ]6 R) F/ I6 J( b
下颚左右转动各5次。
0 d) a0 `( _8 N8 A, `+ l& Q0 w, _: C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ m U* l# v( H: n" D# F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试