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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 k" G3 x' x0 P6 q6 z
手部运动+ D8 h# w* Z* V/ m1 y) H L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; Q: E; M4 N- n; }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& a6 E" x7 |1 |% a; p; N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 g9 o' C' B+ U- w' @7 N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 [6 t1 U- i: x0 { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ b1 E1 b* @: J. ?" w. Z. X" E+ Q
将两手上下摆动，放松。
9 b; y; O w! ~' B. Y$ E& I b 颈部与肩部运动
$ A1 N! G, K2 G7 v: M/ t _ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( ]) Q4 d' n! i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. O% D% c* o2 v5 _, A6 W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 k' H" m8 W; f. X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# G" _1 B! Y+ p6 g( }7 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ w7 I$ l5 A9 E. K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 z4 |- [, m: s0 {1 Z& e' M 脚部与足部运动" z9 F, Z6 z; A1 t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 b& o" r F% e2 \0 e+ d A. X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 Z4 ^8 t1 ~" |" E, y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 p* w# N0 v# u6 j' U# A0 J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 j/ \9 C3 m! b6 W$ l6 F7 t
手部与脸部运动
, Q' T1 I2 Z2 A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 x# }( w. U, v6 X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; L( b2 r0 K2 ~+ t" j) @" ~( ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 u+ n4 v3 c9 e O6 r @0 g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( Y0 s8 N( v1 T4 o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& A1 _( N3 a/ T/ T* x% r! Y, {$ y8 E
沿着下颚向下按摩。+ w. P, M! N/ x1 z$ A9 H4 H
下颚左右转动各5次。
/ B' k$ N: q/ I, ^- [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 Y8 v& L( f2 \1 q1 l% T3 m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试