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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 b% K8 i4 I3 g3 z# q% r$ ?) Q, |. h
手部运动+ `! d* ~1 {) q! R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) w3 z3 H. `7 v9 I. L/ T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ s& v- ~" z% g4 n6 O0 K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( B' U- T/ M" M, S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- [. Q, x2 q1 e* z- K8 p% M9 D0 T9 {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 B4 o; K. N; E! J0 t: A: p
将两手上下摆动，放松。
" n- k! I- q* a9 f( @ 颈部与肩部运动
7 i' Z3 y0 i5 n% Q: Z; j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% g& ]! i+ L+ C8 }0 ?2 d/ j& d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 I! }8 L' \+ J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# P8 \7 d1 u- T- q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' w1 p8 j" |& t$ b P% J$ Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: g0 u/ X! k }2 J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. l) q* G4 v8 M, k0 E9 R$ I% |
脚部与足部运动
6 Q2 }, f0 G s+ r$ w9 `5 @2 @ x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" {4 P' n* k6 G( [) H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( F) `8 m" @, P6 r0 d3 @5 v' w- l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ u& B$ z3 r% w/ M0 Y2 z" z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ z- H$ F6 U2 \7 R3 E
手部与脸部运动 D9 S: ?- Y% R5 o
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 P( q2 M/ x0 ]4 b+ u" t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! G, O0 L3 c! X- Z3 e2 g2 I4 R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 n4 I3 B$ G, S: n1 v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% L6 p9 U: y3 r8 e. o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. ~3 o2 _+ b! t" ]! h 沿着下颚向下按摩。
( {; ?1 V; \/ @6 x+ f; J4 N' d 下颚左右转动各5次。/ |- P. O0 t; Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 S. [* p0 `6 }4 a/ R+ Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试