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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- l v6 g6 @1 R) w( { L- { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . B# _ m% L# ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 g6 t* ]0 [1 L7 y7 X2 |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 S/ M! N) K$ T4 Q N4 r6 I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* l( U% q! N+ S* j+ G
运动区 - \+ n2 b: }- j
收在刷牙漱口时 }; l( X6 s$ \8 P5 ?
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 z& m3 P# [+ {9 x: h4 @ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. t2 S/ { a1 I8 ^+ T
收在沐浴松弛时
+ k7 p, Q& A) j: e& A7 ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # x2 ]1 Y) a+ U; Y# d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 ~' F; p) m) e" h$ _$ V- h b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" I7 ]- c% R$ I. ?9 q6 d; q 站立式
. C2 w1 d% u1 T' Z6 G0 m* ?+ p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' M9 i# P- g1 E$ y- W }$ x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ z" Q* j, @! J% I6 R 仰卧式! {# F4 r* z6 X( H7 `7 A
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; t% F: [' m* n) I$ O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 H# f/ e4 m# H4 P# B0 o2 j m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! S) z% w( N% E) O. n" [
俯伏式
9 p& {" E L+ L1 S! B! l a、手脚伸直伏在地上。
* I1 V, D5 J5 A2 g+ Q) o% H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- c3 r* F/ w- K3 d
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2 |' ]9 r+ x1 }8 N0 X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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