|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: O; h: b8 c' z1 k. e- B; Q2 |) Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 i$ O2 C3 o8 ^; o+ {- F% H3 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ C5 @0 ?- @& s0 ]/ x- p5 s1 ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) _! n. Z$ K+ P0 f5 p% W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ p2 [# D# h/ o, }5 @3 f/ X
运动区 ! o% [0 k# w, S2 ~3 S
收在刷牙漱口时 4 S9 z3 p, D, G, k4 ~2 q0 }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 g: C% D( w# F, z) s! H7 g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 ^ S |9 o+ a9 _2 W! n$ ]! ?
8 i* ?4 K/ e) H% i7 \) @/ S
. @6 X" r7 v2 M( M+ j4 {: s) T, q) O- B" H$ r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 _* R+ g% b7 K* f3 k 收在沐浴松弛时
& L6 T2 }7 r2 ~9 s 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 y5 e9 C1 q# q8 ? b& ~6 ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 |2 v. }8 q" a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
6 w9 k+ s1 q+ l" d7 z A7 j0 V% s; |- }8 n) O, S
# O$ D, h8 C$ t2 c5 _& I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: |/ s. C" i0 p2 h# E' [- ^9 l 站立式 * j q' c* Y" @5 a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 V) a! @ k0 {( q! J7 d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
^, a4 a. N9 F0 v) c# z' J8 v
. d; t/ z) {) y( E7 r1 k
0 k. x, G# m0 P; r5 e" g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 L* f! p% b. r6 a( N% p1 o2 c% _ 仰卧式" q* j) w$ ?+ ]* `1 O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 P& T- ]7 Y7 Q9 w. L6 i( z3 _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) H+ b# t! q. W' D% {6 `! r
# n. ~# d2 x3 @5 a6 R3 l7 V
$ |/ ~4 U+ x0 f( e5 ]& d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; ?& e y% f2 n 俯伏式
1 Q0 u2 N3 @" c8 u a、手脚伸直伏在地上。
# M! J: \0 Z8 J" M, E5 F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% b8 ^: ^) G+ G
4 w4 K7 v ~3 I S* ~
/ r9 _) b, z3 I8 Y7 E9 N. R9 Z; O3 c
1 C) F( y+ k! F8 e8 Q
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡