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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: R8 q' r: P$ M7 b7 [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) q! p+ Y5 u$ } z$ V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 N1 ^( K$ t& E. ^- w( q5 S6 ^9 q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / ^' G2 i$ y6 E" `; f& H0 M3 ?! x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 s+ N2 ~2 u6 R3 k
运动区 7 ? N Q: c9 j7 J
收在刷牙漱口时 . g9 r/ q& \* r5 L i: X; r8 r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / `3 `, K5 R% O$ u0 E
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 h3 ~$ p0 S( r! @- N3 p
收在沐浴松弛时 1 |4 I) @% }5 i* o) @5 N) Y! t2 r1 I& s
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( J$ c4 ~1 g2 g5 P x8 V' Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' h8 }" ~/ V! b* W$ {8 o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 o1 Y3 d( r; v" y1 Q4 g3 t* x3 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) w$ J$ y: e7 x 站立式 0 k5 t) F1 Z5 Y1 t" `+ a# S2 }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 Q$ E) g6 t5 L8 N. ?6 _' {* i6 ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ B# M; P$ ^. F H7 C8 t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 n5 G7 u `, O9 S
仰卧式
7 T: D- F5 X& v+ n! n7 s6 Y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - k H @4 {! k( ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ S' a3 O O6 T* r$ n* R, Z
俯伏式
3 t9 X9 O/ ]3 X% a+ q: ] a、手脚伸直伏在地上。
% S* s( {' b3 t; x, g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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