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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 T1 E* Y1 Z7 C. ~4 ^1 f 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / f% u7 M7 u7 h6 N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] `: {/ v% i* F
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 H: i7 p3 Z; O% E" B) z9 c 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
2 A$ A3 v/ C2 F1 o) z4 g8 n! b 运动区
! \# Y( w6 K) r5 T; |" a( q 收在刷牙漱口时 % W- F7 x) @. i) U. d2 N8 f
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 h0 z3 u+ a7 n1 o7 E" C r
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' s p- C% V, f
收在沐浴松弛时
! ~4 c5 V% T d9 j; a" {. a9 [0 Q$ \ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, X8 |! m) F% m1 r4 B# e a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * x7 m" |6 y1 Y/ J+ _
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! r1 g& k+ b2 C/ ^: `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ \4 D% w+ v4 N. y
站立式
# e* o% M3 J2 [+ g4 `- X# Q) c a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 A9 f: d3 j' s0 M
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 @( K% V8 P! m& c* |! e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 N# b- o# u2 O5 L/ } 仰卧式; L, i! m6 y3 A
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
1 Y% n* [0 D* u8 d" d& K8 Z8 x b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% X2 j/ j* B' V8 P ?
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" ~3 T! Y/ @: p8 W1 m5 C7 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* ? v8 Z' t) A+ B3 b 俯伏式 ' D% f* ^0 x: @: X o- u
a、手脚伸直伏在地上。
5 |4 S9 v m, D b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。5 W3 b7 k4 G/ O. h
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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