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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 J# h/ n0 B2 i$ H* [5 | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 x6 `2 v, M7 `* [3 i% @* H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: E& z6 I8 l0 x2 Z% A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. p' j9 V- J% E1 X* R# t& C+ q* H 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, d Q1 [8 _1 W+ p 运动区 : M4 t- W c2 `3 M
收在刷牙漱口时
0 V9 W# r/ s, M3 \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & ^# ^6 b+ w1 y: R1 A
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 t; w6 o+ n4 v$ Z$ A
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1 f: |+ e9 E" z4 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ v8 _3 x+ L4 x! t 收在沐浴松弛时
) A0 Q: j& ]* o. s. ~4 {9 P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! c( v `* q. y9 X7 I% P6 |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; R9 J/ X9 l9 k- g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! z5 [5 o5 k2 q* a 站立式
+ J; V9 J/ U% Y' K/ d w& b! U/ e+ h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 ]/ I; e9 ]. O3 c b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 J9 o! r4 s( ~8 e0 m4 v 仰卧式( G* O9 a6 z N0 {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" v! D$ Z8 H# _, U4 [1 T8 I N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; |) {1 Q+ p2 J6 b& x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! N& N& s- V1 A; p6 ~ 俯伏式
+ q1 u' U3 g- W) Z( t2 f, w" p a、手脚伸直伏在地上。
* [. \- Y/ }, s, j3 W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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! a/ N9 h- I0 R! e- c. o# V1 P- V+ o; F. Z2 |+ o
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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