【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ K& f+ G& y1 o9 M* Y5 _7 Z* q    山药功效：瘦身、丰胸
# |* M: J$ l+ c: u; O3 f9 W; u
  E/ V3 ?) I% b    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( e, S& i4 P. h8 E7 j6 ]( o
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ U& @/ ^4 G5 O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
. R* H# `/ y, Y1 G" p
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: s) g5 B2 O* M- W( ~2 O# \5 x# T" I  P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
6 Z6 e, s4 `$ g3 H8 f) F/ H, V
    2、美胸山药奶

. u) K, g! t& G" _2 k& {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 T" ]- c* e1 @
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
& O9 N, G& N; J/ D
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
+ p. r" i. m: h: `2 l
' A) B6 g/ }) ]! a# p. U, A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& K' W7 |  i7 G3 g7 j" @
  G) F, J, j6 @  ~. x    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* O( Z# b* E/ v6 o# \$ w) U. b
    4、山药芝麻糊
4 w- A) e7 b# l
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) r  @! M- j- _( {
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' C- [/ A$ _' J
    5、山药蜜茶
, X6 G3 ^. E- Z+ R: v1 X$ I* x
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃