【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ s7 y2 b: H6 f! b# o    山药功效：瘦身、丰胸

7 U0 g9 Q) L' |; @1 G$ C4 H) F4 r! |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( |' t8 r8 O1 \9 N3 ^
8 \2 @# l, r' w( d% _. _# b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 v: N# e$ ~! g6 I6 ~2 I* O
4 _' A0 v5 C4 P9 ]    服用方法：
7 W" |2 `. c2 b' Y4 [* {7 [4 e" m
    1、塑臂丰胸粥

3 o1 P0 G  p% c9 v% Z5 w. q3 }1 X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

. ^  S6 Q8 T4 J  G    2、美胸山药奶

$ d5 B0 g3 z9 @! G' M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 a& o( X( y: c! m6 o4 T
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% M5 ^0 Y6 e8 d% q    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 n2 V) G; M$ D5 J1 a    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- T+ g, _( S4 o9 |4 p
- m; J" V6 @0 j# O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

9 ~% [3 E( @" J! E: N' q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 `! [3 c1 a+ \" \$ w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, P2 x; T+ B$ O! H( y) W; Y/ [5 @+ y
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; D( N; c* `# s' `7 C- M
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃