【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: w* z! C2 D- B4 ^6 l/ I    山药功效：瘦身、丰胸

4 l/ m8 Y8 M5 s6 Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 ?0 k* K. G5 k$ F9 C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; f# ]6 e" x2 d" r6 P6 t- |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 Q+ L5 o( s0 K" a0 {! T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ G! G; l$ ], }4 G4 b. u    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 N3 E  {7 E) m8 o8 `: f6 @; ?/ k    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 \& y) c1 l: {5 n- F) Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

) G' O  L" `. |5 Z; r' G6 ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! U, V, q' m, G" _" C2 D6 W8 p6 g    4、山药芝麻糊

% n, j' [' f- s4 @+ K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

; u9 o4 f4 B9 R4 U: k& S) i    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 d1 D9 e  @& E/ p8 ]    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃