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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- ], t: k0 D( L+ T, Z+ M. l. K
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山药功效:瘦身、丰胸
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- q% \+ t0 e* V# a2 E 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 c- c F; F* R ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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9 y9 X8 ?8 n( E/ A/ I. \8 E; I 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:. ?0 }8 d3 V3 C" k" s! f
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1、塑臂丰胸粥+ y, S X* s' B# z; g% U
|, t+ S% T0 d/ G* r) w 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 a5 _- u" b: _2 ^' G+ e7 e 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用- D7 s4 s* n; S+ ], M; y5 Y2 h, ~
) Z0 ^0 w3 ?3 j3 S, l4 M1 k r PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ g3 E& i& {5 C# t
; g5 @# ]8 {' c; L$ \4 T 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ L% U8 ~5 {/ U# F
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水- `3 L# ~4 ^4 }% W, |) X9 z& k% o
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3、山药苹果汁2 S/ L0 y: l! L
$ w/ o5 Y; h+ K2 t3 s3 T' r% G 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ ~9 A: r, T+ A$ q
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 [0 A8 g3 c6 L7 Q2 U$ G. V
9 f9 X* e5 D7 H 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; z4 [' A6 r9 [0 z1 v8 Y; H
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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& ^' g! A- m" {8 ?5 n7 E 5、山药蜜茶
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, u3 _; M J' d 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 g* Z, A- H5 z0 ?
$ R2 g: z! r; n& T8 ~ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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