胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 I! D/ y- p% F. }: O$ o
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： - `1 G6 ^3 V; d! t 4 X5 ]8 I4 p! a+ x4 u
1、饭前喝淡汤或吃个水果 b I) h2 ~1 O, Q3 n- S! d6 n* n' M ! |, z. Y* K! P. m' V& Z- M1 F
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( }$ k6 W% @6 ~1 a, N
2 l; L( p. n' S0 j% t6 V; {6 v# U+ `! q* Z. F 2、晚饭少吃，以素食为主 7 H) f, ~- g; i9 c( D ! y- u& l: K* U( |! N3 i 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 . P* j& S5 N& a' v4 X/ B: P 7 u& w" ^" }# Z6 @ 3、饭后散步半小时 + e4 W) R$ t& n( O5 A" H. [ " z9 o) w4 b7 \, u 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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