【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
; ?' {6 R1 J# z  x* k
0 C( J5 }! C1 j' d6 e4 s0 R( }: ^    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
  R! F1 L  l# o$ A
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

/ e1 @+ p( C! l8 n- I7 c    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

/ J% r2 e' G8 ^9 V4 ?' i$ O. G/ `3 S    2、晚饭少吃，以素食为主
0 z: ]3 A0 J2 L4 J3 H3 \
" d$ n& m% [1 ^) D9 e5 l    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

/ s" X3 y: c2 i    3、饭后散步半小时
: x/ ]; ~* u8 M
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！