【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& ^9 m, L8 n3 U3 r
6 k/ S5 t2 ~& h1 i　　可能缺乏的营养素:

% w& y) E1 C5 ^5 C) l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 [+ W6 }$ A5 e% O% |5 E* ^! s
4 Q; q% R2 |! P1 \$ Q' P) X+ r　　维生素F

# L& N* b/ M* R9 l8 _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# _1 P0 u1 M0 c- ~( T6 H9 N
　　维生素B6

' }- a+ ]. [) F) B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 [/ i/ t% J  t* d
; }2 @) C" u# @! t! r, v0 X8 G# j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" u+ E: p5 r$ `1 ~( c9 E
　　可能缺乏的营养素：
# @+ M: t+ l8 [4 j: u- ?6 o
) m8 t( ~. S& F　　复合维生素B
! w4 V, e0 R; _8 T8 `0 A8 M# `
# p0 ^: l. ^. q0 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

4 M% k4 N0 {5 a2 D) Z. g0 f0 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 z8 x2 s* S& x; ^. B7 Z5 U! s　　维生素F
3 f3 E( ?- E. J
* e0 ]4 N8 ~7 \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% R0 v( {/ ~# f0 c) e
. i/ y, Q+ e' R$ i6 D3 u1 s' V　　碘
  I. l6 U$ A/ E
) d7 k+ g8 \  L. L- a　　需要的食物：盐、奶制品
! S/ i  l! `& i% o5 ]' T6 q
7 U9 G6 K( B" G6 `$ f+ ^( p　　3、脱发

8 _) G) r" j/ e. A2 E　　可能缺乏的营养素：
5 ^& u6 {; L6 |! P& _- ?
　　维生素H

2 T3 q5 x2 G/ b, J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 ]/ T  ?! n! K* h) R) {9 G2 r
& e. S& {! [" a8 V　　肌醇
& ]8 }+ W1 Y9 J9 P4 r
; v4 |5 k' j# F3 l* @, Y- p$ a7 S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
, [9 F0 q2 T# o4 D; Q% d5 K
, V- j2 T3 y) d7 \* V　　需要的食物：一般食盐
' s0 w' Q  i- x* {
0 a4 y6 W1 q8 K; o7 w; o　　复合维生素B

1 B% S4 }6 }# ]* D+ ~3 t) {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 b: y! h' @6 v/ F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！