【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& }4 j2 _9 i* o& Z, B( k　　可能缺乏的营养素:
! n( }1 B/ ?( r# d% \; A
6 J/ r; b* a5 Y4 S& ]9 e& f　　维生素B12

+ z1 W: o% {; w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 |+ }3 Z2 ?: S* e8 g
; A+ B$ f4 {' A( S& K* V% b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! j6 W. ?3 F4 U  s　　维生素B6
( ^  E6 b, M9 v6 s* v8 I
1 t! \) ^5 G: f7 ^& D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) w5 Z$ C  [2 f! ^& P" z; Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! }7 h1 c# c1 a) ~  M; D
; I+ o: ^% H6 Y7 p　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ f. H, R; y) r/ @( n( w. x1 _. T) o
& p8 `7 m6 y! K/ ?, w- V, r% Y+ I　　对氨基苯甲酸

* j4 c. t& q8 d  P. n  r5 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ Z. ~2 ]6 ^. A4 O+ r  Y1 X, c　　维生素F
6 i1 G& f- ?/ i/ @
& D# d4 Q: ^1 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# p2 r/ K) W# }. y0 Q
% l1 N4 ~8 w5 v　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 M" ?. a" y# e) ?; N( z' O
+ W/ n" i. x; y) L5 L　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! B+ V. W  y+ Z# F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ r1 a% b1 P. Y3 v6 X# Y
7 q2 ~1 R; z, U( m+ {: ]　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& W9 b" F  ~4 }: l; z+ H
　　氯

3 t6 e6 O0 A, ~' q, G, g* o) o　　需要的食物：一般食盐
" b. D3 m. v- Z( E/ x, E1 q
; V) ?% H6 w  m# j$ d' ~　　复合维生素B
) A/ ~) i' Q8 ^, ~7 S
9 v9 L; K2 w& g. c9 }, E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( X7 \( _: r3 d" Z/ J
　　和维生素C、叶酸

* G$ x6 b7 w' J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！