【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' {/ Z! `( J# u  O2 O: [9 Z* F
& T  \8 w; F" ~: O' {) Y- X7 E8 H　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

& A  n6 \% e: v# h$ P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 x$ s; {0 o2 t  ]$ m) l
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 L) h- T8 P' r; \
6 ], q5 f9 \2 g) k6 s5 P# x- [　　维生素B6
: X" K: T/ Y9 I9 M  g
9 v) v2 b& W" _; O0 t2 n" b" ^; y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; j0 t/ a* V: C7 n) M7 }' Z, D, c
& l  G/ U: C2 e) E5 s% f& Q. E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! w) u# P- V; ], O7 B　　可能缺乏的营养素：
6 H$ ^9 y, X- H( V) P( F
　　复合维生素B

" }% T0 @3 Y# T" S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 p4 X8 i6 g6 o# a3 C* B　　维生素F

7 m" C9 m( ]1 R" H2 q* ]/ w6 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* E8 N, E/ h: M( v! w; @: s　　碘
9 M  m) Q: E2 a- R1 P0 h
　　需要的食物：盐、奶制品

  k/ @- v/ Z8 ^* X& M　　3、脱发
+ B& o: @4 T1 A% g0 X+ q
　　可能缺乏的营养素：

+ T( V  U0 d& d3 I1 U- w　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' m& O( N% Y0 B! }+ B
9 A+ T' T3 O: H1 M: g( H. a　　肌醇
5 U2 p& u4 ~, z4 _7 W# e0 J, S
$ y" f& N5 n7 W$ C- A. Q2 g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( u" w9 ~3 S2 Y4 p　　氯

  Y5 B3 ~1 y) d! Y6 `# {1 ~# H　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ H! D. R2 P/ c* W# A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( t8 W1 U, k9 H; \+ u) c
　　和维生素C、叶酸
, a- V5 ]' M# i7 j' X" N8 D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！