【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 I9 U! V+ |# t2 K; K
　　可能缺乏的营养素:
  z8 S) L7 x1 T4 ~/ k- J  f5 r
# C: R1 z" Y; F- s- |( ~2 `" }  S　　维生素B12
# P8 B4 R$ [- N
) v; A3 [8 y6 Y$ i. ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  k+ n$ v' u1 x5 M　　维生素F

2 N" z. e! o1 y) _+ ], A9 G) K5 R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 U' n, e* x' ~. F9 z9 {8 u5 ]. ^
2 J2 \1 f. G6 z7 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 H! r5 ?3 {5 v$ ?- _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：
6 K' V3 j. Z- _) a& ~, p3 n
. m& H# ?; y9 T8 g, Q4 V9 c% T2 A  u　　复合维生素B
4 l" M: Q2 {  D$ S* ]9 y0 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- e7 R3 f) P. }2 V# e& r　　维生素F

; F- |) d) ?$ C/ z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 b3 o- P, }7 o- d0 d% ^* ~! l) B
0 e) r5 u& W8 ^  q　　碘
$ e; y$ g1 q$ {5 ^8 y) L/ Q
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) q3 l- X) J7 @$ o6 l! L
6 q5 d, ^4 T& B  }+ @5 l8 N9 k　　可能缺乏的营养素：
0 j$ r7 V5 R3 J) W1 t6 `6 e
　　维生素H
4 z, z* B# z/ c- ?3 m
+ ?/ o$ Q( u; Y9 U  L8 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. _8 u! {  Z- ?! F* g, w
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 H0 F( G  k8 b6 t
, L1 e) J' f8 M+ ?% v* B9 b　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 P) L9 h+ ^' \; }6 P6 o. L1 q
- L: f" i% v8 I　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！