【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& u; M0 _( E* j. Z* ]0 N* X
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

, p1 ^& x- p3 W- V9 V2 a2 u; W0 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" J4 a; G. C6 v1 B
2 [# R% Z/ C) o; k6 d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  v: [5 w- b/ n/ e: b; T3 U7 s
: j. a* n% |" f8 m0 M. V) j1 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 n2 B. Z2 o. N. P
, c; U) o3 O0 K  R　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: j6 f5 V) q) m+ {
5 J- x" v8 f( l# q& J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 s6 {! S7 ~, D* Q4 A9 J6 x+ F
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 u* H& p. w1 b  d7 t% S5 J( f　　维生素F

; r) h" N. u/ u* `" x& s' e5 D5 d$ y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- R/ D! _9 ?- S/ _' _( e　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 [% V9 x% G8 F- F+ q: e0 I
　　3、脱发
8 M+ S1 W6 @2 A9 X
  r5 d# C: S- b0 R0 X　　可能缺乏的营养素：

3 H- `2 ]: F3 Z　　维生素H
% v7 U2 x( F/ a) k
5 e: e" A9 n! G/ y  [$ `( H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 q% m, x3 r; e  U
6 N) G0 r2 C* i  O! A　　肌醇

5 w. d3 a/ W. A( `$ D. n5 P3 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 K2 t( f1 k2 G& a: b0 Y/ R6 U　　氯

3 N2 I5 |) H- ?0 u0 o/ f　　需要的食物：一般食盐
6 F( K. [% r5 h* Y) j$ _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 P' u2 p7 U$ g$ N. I% R+ y3 n% ]
$ I9 o- h. _( }) u: X/ S3 z　　和维生素C、叶酸

7 `5 P; \* h% j6 [+ l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！