【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* _" H+ z6 A$ i& g9 R: ^0 ?0 L( |
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 D6 B" ?8 _" x: T3 k
" o/ e) V+ g- T+ ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) R  }2 A2 F8 x) t# m. I0 v
% Z! @$ `4 y, s7 C0 L* b) O7 d; K$ A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! ?  A7 m3 X4 [5 A+ Z* r　　维生素B6
" T1 i3 A0 L* z* `5 }) }- t! P' X
2 p( ?: L6 s% L- h$ D0 W, e3 f4 R6 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! g! D+ ]/ K7 ^$ n- l/ \
; y. Y' B2 J; k+ O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% z' y1 X" P  i! C  W9 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# S) \+ Z* Y  ~
6 Q/ a+ V$ R+ z* _　　对氨基苯甲酸
. _/ m( D; f; V" u
" E' ?  U' F: o& y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ N' W' U/ T' S: H+ V. V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* s% B& h% k, Z  ~　　碘

( N, E& |$ `+ u2 ?( n! D3 W- n  h　　需要的食物：盐、奶制品

7 N8 i4 V. W$ Q4 x　　3、脱发
, q' A3 ]7 r2 a4 x5 ?5 w1 v- @
# W& g0 M2 z' `) P& j% ?* T　　可能缺乏的营养素：
8 h& l  l5 \# H6 K% v) q
$ ]0 J& J/ Q- k% M; l+ g7 `　　维生素H
- R9 T. J; h7 K/ }6 V* \
7 L2 R) v) E& D7 f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 l/ O; Z8 o% ?/ Y2 @* G　　肌醇

1 x; }4 S' e( J+ @: p1 p) E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 H" G0 W0 c$ Y7 _" Q　　氯

* z. i5 J  e( ~5 U) C　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 ^$ l1 ]% ^3 x6 J" g' Z
! ~' g( V' S+ S* {& S6 N; K; p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  B0 X6 r+ a; @
! T8 n" n* H3 y* Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！