【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
9 ~$ g9 s6 O& ]7 Z9 n! t0 {. m, N, ]
　　维生素B12

3 a) U. W; c2 m( x! b0 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: n' D- ]- p9 S+ K# a$ l  L　　维生素B6
/ u4 Y# C$ c0 G) @  B( ~* _, _$ e* i+ t
+ E2 ], f9 o8 f5 K+ p6 I) {* `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 }# S, `, G9 I2 F$ d5 E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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) Z6 r2 y8 x% o8 C8 Z: G( l( A$ I　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
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$ Y9 r$ @6 f0 F% K. s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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　　对氨基苯甲酸
6 C9 {) L) L" ]# |! o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 H. f' G3 z. k" _! y　　碘

, j2 W* B. x9 [. ]6 R　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

/ i' b% {$ n) k) p* z3 `' @+ `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 r5 h8 ^7 V1 K; z/ `5 c4 ]' P' E
　　肌醇
" s6 z: w8 U" y* J
- s3 u9 z4 H; c: E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 E" T8 N- ^/ n% r. |& M
6 k7 O( k! j2 E4 r6 E　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' O" s' ^6 ~0 N$ ~9 x* O　　复合维生素B

3 q+ m9 e# l0 V/ p' U) D7 b& x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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# r- q( J4 c- p. u7 W' Q　　和维生素C、叶酸
/ F" V/ z0 Q4 F2 p4 \) l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！