【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- p5 _. m% T3 r3 \$ Q* V+ l" _7 ~　　可能缺乏的营养素:
0 w3 j# p' I- b2 g. E9 ?  |
　　维生素B12

, {8 _: ]+ s/ E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& K2 Y0 y7 q- S# w4 `0 P* l7 x# y　　维生素F
, j5 y( `; Y& L0 l7 y2 H* q7 w
- ~2 y& Z- ?% h9 w$ k. o6 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 S" F* A; }7 f6 p　　维生素B6
6 [' S- J5 P. c+ L+ [6 X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; ?+ ]& c: }8 X: @) a2 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! f4 A4 Q& R% M9 b! d　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' A9 P2 a5 s# N' y& i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 @$ W  b, o9 M: I7 P2 g
　　对氨基苯甲酸
3 n4 k1 \8 p$ X! [" T
) {, W; {1 T4 n8 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( Y+ ?8 L! D/ e; p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. T; \/ B8 [" f* R9 k　　碘
) T3 c* M! t, ?
　　需要的食物：盐、奶制品

) z* Y1 `' Z4 [* q　　3、脱发

+ A" |' W5 e, P' I( z( N' T# H　　可能缺乏的营养素：

  _! x. G, @  _/ i7 z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, r; D9 V/ O+ {4 K
* K- N) O& z  B/ D; n/ W( K$ S　　肌醇
2 P! i# ?8 `: [; p$ S: C0 p
2 A# L$ h" Z1 {$ A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 a+ H* ?9 o# l! N; w, n2 ?: b5 V
1 X8 F; e. y* J# a) N' k　　氯
; V0 y# v9 S1 M" A6 ]$ a' G2 H
8 M  x8 _! b& Z7 Z　　需要的食物：一般食盐
  L/ ]; j& t0 a& }" N1 g# [
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- \2 f$ a$ \; y- S: a+ s- K* t# m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！