【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# r  U& I3 q$ ~' C! n7 Y4 C, @5 L　　可能缺乏的营养素:

' ^, M0 p/ }3 Q! U3 k' [　　维生素B12

* a4 `& x$ q, h- E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 C0 @  J9 D9 ]" e' V, _" }/ N+ d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ z+ |; g" O, i9 [2 w　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- K; i. _% P" O8 L  F
( V) Z8 y: ]: x: i　　可能缺乏的营养素：
8 c5 F# f9 D- C9 H& i
0 R6 B( \3 t7 f  j3 ~　　复合维生素B
0 L% p, L1 m! g- w) C* B
4 i+ v1 P' V6 N% q5 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  s' F- u! z) {3 V) x0 d9 x2 [) `5 U
: \, S- S  S9 q7 C　　对氨基苯甲酸
' p6 K  o/ J% c0 C
! q8 C7 Q5 a3 y% A7 J) R* e7 H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) {7 I" C  _. m) L5 ^' A8 q4 H7 Y
4 D/ ]/ E! r" G) e$ Y& L' |$ Q8 q* n, c: r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  z. o) U% b5 d% B8 D7 M8 \) j. a
4 H; j5 e7 Z3 u7 t& f, ^8 }+ J: v　　碘

# V/ l, e* r/ ?' t' Q6 O) c& ^　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& L) H* }5 N4 q. E
, D6 b% W0 w: J) R  o4 e8 M! [; L　　可能缺乏的营养素：
9 b! X+ X. G0 ~  l0 G! I7 W& F
% p6 A2 R3 l2 ?) G* k　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 C+ ?1 j# Z7 C
/ Y! l: `: d- i% O* ^　　肌醇

# Q* {. Y8 y9 D3 C) T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& X! J! b, f8 G! z% U. V) R- R
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' ]( \) k& f/ j7 i3 D. t6 E* ^
6 W0 i, L/ m, U5 V+ V; r* _　　复合维生素B
8 g. N$ f; ]- d+ X2 P% \6 `- k! t% w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

; O6 U& {7 Q% C* ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！