|
|
8 d( O2 C0 w# B C% Z* X饮好水7 X( O' {* x8 R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" `- F& u5 J- } V* I' a饮暖水* T, i' \( K" C. `! v
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) R& o* ~3 J" X ?& z空腹饮水$ D$ |& \4 z% f8 f3 z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! l4 Q/ x! d$ N% Q能放能收
0 ^, J5 K: ~1 |$ J) D: f6 F5 _. v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; w: j$ y" i4 [ \( s
, H2 k( w# {! Y- m3 p: u
7 m; }3 a0 s! E( s" ~4 R- ?
喝水时间表( P4 g6 U& M9 p% B
, ]+ R1 c+ w2 Y) v# o8 a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% Z) O# Y+ S$ w% H3 J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" `: \. H" T+ e2 N P7 X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ s9 v( |# a/ l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* M$ H+ s3 _* ?4 b3 l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 B8 n. G/ \5 F/ N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) M# |! F% R2 Q, [ ?' V3 N" |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ E6 D( x* B5 ^* M/ ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30