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饮好水
/ b2 @) S9 k w- w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 S" ?0 A. ], e6 E( S; O; E饮暖水9 d9 f$ }( [ n9 ~ }& {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, \ Z5 S1 ?, t5 \9 S7 V% h: B
空腹饮水
" G6 M! X+ I: q# A9 h' [9 ^- g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, K! q4 O$ p; q) z7 @
能放能收
3 z- \) r6 n3 t& z- O, ^上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表. j+ D: W* H! O8 ]. o3 _2 ]
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- J( F1 j# N. c4 s) {: L: U6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) a) t# S& m N% ]& W! t# C' [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ G9 S/ v' `& j y+ I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" \7 m/ U' \: H! S% }. [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 d3 g- F" a# |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 f$ h# b* b2 W1 n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& C0 C0 T3 @ r1 E3 ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30