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8 x1 v. j4 o, g0 c# V; P* S: q饮好水
( w! e# c& X K# }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, a4 b# v/ z5 g& B$ h) W
饮暖水6 ?# t* |1 C7 z: d. k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 |0 X) G$ E I$ C; m9 x ?
空腹饮水3 }- s! v4 _' Y' p( W3 ?- X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 H# K5 Z6 @7 H7 }能放能收9 k i$ o/ _, `2 p3 r) [9 E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 s1 f/ `% t, S1 m, {
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3 ^# u2 E! Q- f! z3 d$ O3 l/ O" }喝水时间表! S( S& C1 {& i) B( l$ f
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( c/ R% V# C6 d5 |! _" \. u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: b1 |% G$ X% C, b3 m! j% U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% K. K; Q7 N% R: g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) Q1 ^) X3 Q4 e( W! b12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: |* _. Q' Z' q& L' v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 T- i; c" b Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, X( D/ n* D3 O j; v3 h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30