|
|
+ h, S3 i1 f. y5 y饮好水5 ^2 E+ k" L, D( R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- v* L7 C* ~+ L8 B+ G/ \) Y饮暖水 a; e+ v4 w* {2 z: }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) k- p, ]0 _" N7 f0 ?' A0 N
空腹饮水7 H4 z% S. C0 T& `3 f5 P$ P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( Z3 J5 e. a2 X1 e8 ~$ T C
能放能收* A' b. q+ G* V& s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , Y* ^: |( L% {
: s5 _+ T: H* @! | t% |4 t6 l
9 d; c5 ^$ c0 n, O$ C( s) ]- r8 f e# i喝水时间表6 k6 S; o q, d( Q! v
/ m, z& |4 R$ z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; R" E( Z0 q# g) e: i* h I3 U% j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* C5 W f+ m3 [ c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 f+ h6 Y. r9 E5 ~" |7 O! _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% Y/ S9 A; ~3 R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. E6 R4 |% b4 `1 X' J6 E4 _7 i/ e# F; e3 q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% u0 y2 D8 x5 d, ?) r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; O( @# b! y/ J" b0 R22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30