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: n- d. g, C& E, h9 j7 e. Q饮好水( ]+ A4 v, {# y) ~5 ~! \2 n+ l2 @, G0 I' A. C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* g3 V; B0 Q. ~; S饮暖水9 A& L" {5 O6 k7 T0 f; W
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ B( ~ ^ J3 \- \; H9 |% o* k6 J% i空腹饮水
# ?: _. ~* C, u5 p# j c- e4 j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* }8 P( e% A" M4 Y. @. w$ u7 X
能放能收. f* D* l! a( _) h1 t% p
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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6 H) G+ {6 a! V' ^ \) b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% k c2 A3 d- l& ]/ N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 n* w3 z$ c8 R3 k8 t+ z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ h' D" F5 J* e. W8 B9 k, X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( D5 V4 y" O) }% ~" U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 J& u; [+ b9 c ]9 N- D4 d5 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 E6 p+ J; [' c4 d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 t: i& ?' A |1 F. g/ Q% [ B2 L
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30