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饮好水" ^3 E/ \' q( i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 @* w, u1 k0 G* ~: }) s0 |饮暖水
. e a3 o; X, v7 C8 X0 p$ L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ Q+ l' l, D+ Z6 h9 P1 J9 V
空腹饮水
* t( N! W9 a+ N. p+ b- y4 w) g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 A f! m, `0 M2 b4 F
能放能收
( G& Y+ o% i, b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 g1 i& ~1 V# \, B
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/ X+ P5 w. `) }4 ] P5 `2 @喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ t' G, C5 K; v) k! ?& e$ c% e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; v4 m& g8 { ^+ K$ }1 H$ l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ E# w$ e* a7 M4 o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* j) N, f" l9 M* @5 H) y; _$ b' ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: o1 B+ m" a5 `( }3 W: R! p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 v3 u& e" K, k) k9 u* n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& h5 `: Z% t& n$ G7 X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30