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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
# F+ {, [2 w1 d9 w8 l' E 一、菠菜8 x% H1 ?0 s) T" D1 _6 k
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 O- Y* I/ i! O$ G6 p
二、豆苗
/ |+ ]4 T3 T* k' F" K4 H 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
6 F, z1 M3 c) N) B+ R 三、红萝卜# v6 v! L. F% N/ g3 _
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 }) H% s* B$ a C2 k: z 四、西洋芹$ V; S5 ^; q3 {
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; U" Z1 ^, r/ T2 ~0 i) ^( h2 v
五、纳豆8 z8 a5 F# g, q% D; ~2 l, g w
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ |8 ~! m( }5 Y& U, d- D* {
六、小鱼干6 H4 U$ Q/ P, ^# p) M$ t) l( I
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
. M* C5 H9 V2 u8 J- w( V 七、柿干# _2 x, ^$ Z0 P$ ?( G* D4 A: z
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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