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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 3 t) ~& a# z0 i: o$ d
一、菠菜
6 I" G6 Q! x2 O1 |' c; Z9 ~# i 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. q z ?9 \1 M9 l 二、豆苗% n8 p1 H7 J3 `( n4 e, x: k/ K
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。( G7 U# ]1 {1 F$ A/ c$ q0 l/ M
三、红萝卜
6 f( f3 [* h8 N5 t, o7 h$ o 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
1 h( O2 E1 @7 M6 U/ ]8 `7 m# j 四、西洋芹, m2 u( o) \* X/ U1 m
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 h9 P3 J1 f4 R 五、纳豆+ e) Z& B! {4 q+ H+ W6 k/ ^+ x4 @
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。: r) `, C7 \1 n- u! m" n
六、小鱼干
8 O3 q0 f( S/ H5 O* d5 z* ^8 R) e" l 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！4 ~, y# b, ]" l o
七、柿干
4 n6 l1 x- a' _' J# q* V$ P0 [ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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