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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
2 B- @' y, ~1 f8 `& J+ z 一、菠菜) R; X9 A/ U3 l3 }! t5 ?! l
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。0 M1 F, k! F, `
二、豆苗# H, R% i# w. t) y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。8 W# B1 E6 y7 C, D. C. c
三、红萝卜
# p9 f+ [7 E$ @4 Z$ ]% L* \ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ J9 @+ }' j1 }4 r4 M% U 四、西洋芹5 ~5 s. h& R5 M6 Y* R
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
* Z6 ~, j1 D! ?; T0 g4 O 五、纳豆
! ~9 P r6 X8 {8 q Y" N6 y 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
# {: B+ g$ C7 d" m六、小鱼干
7 F( ]! u- _. L! D" Q1 z5 J1 M2 V 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！. n2 M3 h: o& H- J
七、柿干
: a+ l' G0 B @. z; |0 r" I 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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