|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 N: t$ Z' A: `/ Y7 m( N" v# L' L ' c: I" @% A1 Y+ `, ?( k
◆ 牛奶 * G6 t# }8 v2 E8 ?) X$ s H* k
9 ^0 A/ C& p. N7 |0 w1 ]' y' M& a 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" v& |2 k3 Q8 s* y/ y( F c* z& f& T
, Z- K$ a" w0 V
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 G. `3 `; H3 f$ O% m2 @* p
I1 w& ] K7 m$ t2 J2 Z2 | ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 B' F$ R: K) U& K4 w2 F2 {
5 b( J( g/ k! q' Z3 W) I
9 Y- w0 W. @; M7 d- A( q
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 & O4 r8 b$ @, ~* {
5 K0 u; X1 D2 v' n) u ◆ 小麦
6 m3 U* T6 Q$ M0 u x4 \* W) H7 C
, ~" |, F) f; A9 I* Z
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 \8 q* ?1 Z9 ^
3 k' b/ c5 x# Z8 Y a, v◆ 红枣 5 S/ b; S8 j$ |$ F
% ^+ | ] D7 ]4 @7 U
$ G3 h6 q- {! {! \. U) d$ \" a' x* z
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 E9 t) P/ @& ?, k) i. @
9 Z' p. Z+ n( z' Y w) Q0 n ◆ 桂圆
0 H1 R6 o: T! A2 Q& b
* _( p: F' G) T! Z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; s8 A+ e% C: y4 n, |+ D" R {
2 I0 y- Y6 b8 H' O4 v* Z/ x
◆ 桑椹 # t1 t9 w0 D" @
$ d+ `: ]; r r+ B T
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ h: ?4 [+ ]' {1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 E* z2 e; r \& }( k- \- ^8 l) g
- T$ K9 `+ \% X( E
) Q5 ?0 u' T: _% k. Z( T ◆ 莲子 ; \2 A$ n5 e+ z4 h0 `, A5 ?
9 A" V6 M" K% n, y* u0 j
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 g5 l9 u( b# ^+ ?* S; O# z
1 H! y. y% E$ P ◆ 食醋
2 {$ b; p. D! `( |
& [% I, f8 Q7 x0 O) h 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( n0 t% }# c& }* J$ ?
4 d& z' {, g0 o5 F$ f$ O: S7 n) {/ u
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! E- u' M! F1 [$ n; R
- ^! F7 W$ l# M u# _/ ?3 ?' G3 q' G' C/ x p
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . c5 U8 u- {* B7 h% ^4 n0 Z7 d4 n
( z0 Z! R* Z7 _$ Z5 [) X( R
% d$ u* T) E$ Z; a! J
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡