杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29002|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
0 N: t$ Z' A: `/ Y7 m( N" v# L' L
' c: I" @% A1 Y+ `, ?( k
  ◆ 牛奶 * G6 t# }8 v2 E8 ?) X$ s  H* k

9 ^0 A/ C& p. N7 |0 w1 ]' y' M& a  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
" v& |2 k3 Q8 s* y/ y( F  c* z& f& T
, Z- K$ a" w0 V
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 G. `3 `; H3 f$ O% m2 @* p

  I1 w& ]  K7 m$ t2 J2 Z2 |  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 5 B' F$ R: K) U& K4 w2 F2 {
5 b( J( g/ k! q' Z3 W) I
9 Y- w0 W. @; M7 d- A( q
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
& O4 r8 b$ @, ~* {

5 K0 u; X1 D2 v' n) u  ◆ 小麦
6 m3 U* T6 Q$ M0 u  x4 \* W) H7 C
, ~" |, F) f; A9 I* Z
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

2 \8 q* ?1 Z9 ^

3 k' b/ c5 x# Z8 Y  a, v◆ 红枣 5 S/ b; S8 j$ |$ F
% ^+ |  ]  D7 ]4 @7 U
$ G3 h6 q- {! {! \. U) d$ \" a' x* z
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 0 E9 t) P/ @& ?, k) i. @

9 Z' p. Z+ n( z' Y  w) Q0 n  ◆ 桂圆
0 H1 R6 o: T! A2 Q& b

* _( p: F' G) T! Z  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; s8 A+ e% C: y4 n, |+ D" R  {
2 I0 y- Y6 b8 H' O4 v* Z/ x
  ◆ 桑椹 # t1 t9 w0 D" @
$ d+ `: ]; r  r+ B  T
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

/ h: ?4 [+ ]' {
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 3 E* z2 e; r  \& }( k- \- ^8 l) g

- T$ K9 `+ \% X( E

) Q5 ?0 u' T: _% k. Z( T  ◆ 莲子
; \2 A$ n5 e+ z4 h0 `, A5 ?
9 A" V6 M" K% n, y* u0 j
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
2 g5 l9 u( b# ^+ ?* S; O# z

1 H! y. y% E$ P  ◆ 食醋
2 {$ b; p. D! `( |

& [% I, f8 Q7 x0 O) h  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 ( n0 t% }# c& }* J$ ?
4 d& z' {, g0 o5 F$ f$ O: S7 n) {/ u
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! E- u' M! F1 [$ n; R

- ^! F7 W$ l# M  u# _/ ?3 ?' G3 q' G' C/ x  p
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . c5 U8 u- {* B7 h% ^4 n0 Z7 d4 n
( z0 Z! R* Z7 _$ Z5 [) X( R
% d$ u* T) E$ Z; a! J
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 20:38 , Processed in 0.049911 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表