【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


% c- O: r" p* X  \
& |$ u# F7 i4 M# e! a" t0 ]吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

8 H& a4 {; d8 L" e0 r　　属阴虚体质者：
- e1 p0 W6 b; f: }8 C
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 H1 X3 t6 Q( e1 ]6 X# A
. _+ f2 B8 D1 A- X# M　　奶黄香粥
' A  d- y* J& _7 d7 y% _
/ g' Q1 g. d# B  c　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
" g; N  q( e1 C% C% O
　　制作方法：
$ Z; H; N$ x- m$ e& X
% v- q) j& L& {3 K  Q2 k　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
' t5 M' e0 y8 h& j, h/ S
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

" J* _! o- W- j1 @8 u  j+ N　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
9 e, f/ [4 H1 @6 ?$ R7 r( @
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
/ F, G+ ~( t. @3 Z: N! ^% m
4 q  D0 F( `9 A& U9 [1 _. P+ _　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) Z+ t6 Q# ~0 ^  q$ d6 C0 S% `
( T7 h! }" g: c　　属阳虚体质者：
5 u$ C  {* M' Y4 Q8 M7 L
7 E5 s' K, I! ~" B* {7 T　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

. e8 \( {, `3 Y; P9 w' |2 U3 E　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ J' p* d# j7 z. r' n- N2 V) O' i
　　【配料】红糖适量

1 Z2 v. V% C9 i. B　　【制作方法】
6 d: P8 s: o6 y! C. V
- g$ D9 p; ^) g, l3 e3 M, ^7 D  Z　　大枣洗净待用。

/ X; O/ F, K4 n* W. k　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' k4 t# B2 |) u  Y6 P5 n- O8 W
4 @. c* b! v0 d) q8 p; i2 q　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& }. ]9 L( _8 z3 F+ r# {2 c
! P9 Y4 a, h* z2 a　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
6 f9 `) i& O5 Y6 I
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

* U% V$ c1 ?2 {1 K, w) D. K　　属阴虚体质者：

' t6 ^' T6 z9 w/ J8 ~( H! T　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

* n, B+ U' i2 F8 J/ N# f　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
! u" n* [) q  w" Z2 W
. O+ N7 E" F+ Y　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
: ^+ k; X5 U- V3 a3 U) C# g
　　【制作方法】
) y& a! a: D8 G* P/ T
       莲藕洗净，切块待用。
% c9 D7 n# O1 @! X9 M' \
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

# K% Q# q& S% T& U( ~3 @　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. ^/ a2 j/ h6 x8 _: j* Q+ A/ [
　　【功效】滋阴清热凉血止血

: e$ Z& R9 N2 O" ]  k1 S0 ?　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 E: d/ V0 c) K  t
; o. t8 J! X! A. O. y3 r/ @* I3 f　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

: @1 ^: m8 E5 S, H! i* X　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
: o, ]' K+ y' b' [7 L
　　【配料】生姜料酒精盐适量
5 M6 B' \, l- ]3 I7 t- R- B
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
# `2 g+ w  a. L5 n: t2 H! Q, q
　　栗子去皮洗净待用。
8 w! |7 ?( Y; R2 u1 X: p- m; g
2 {& W& n2 X, J0 u0 |" t　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
% a: U9 d% @% ~
　　【功效】健脾和胃益肾调经

! Z3 y& O( c. h　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

* X, Q( u$ B( Z! |3 _7 t8 n/ d1 P　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
6 c7 x2 e9 u3 Q8 X5 {7 ^$ N) y
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。