【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
/ O2 ?, f# m+ I- q

" v/ D, k' H) p: a
, c2 ]9 d, c1 t% S; v吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
+ Y$ Q( c! n  N! \
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
+ {1 w5 P* p' U
　　属阴虚体质者：

: s* C, j6 r* P% O1 ~) c　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

3 T! X- M2 y3 W& u0 b- R5 f　　奶黄香粥

2 z2 q5 B+ Y8 v( U- z4 {　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
. d- e3 Y% k+ K2 K, s0 `
- c. a7 u( A( T8 M: T　　配料：冰糖适量。
, R, W: e/ i2 j7 f+ W
! Z+ s6 q, ~1 }; P% _( Q　　制作方法：
! v3 t9 E; H! F' R4 _5 j9 W
) I+ X* z5 t! T. B: f* F* T# x　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

1 A' U3 i' I( e" D　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
4 k9 ^" S/ |3 K0 g  e* H7 _3 ^
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
& }% b; Z0 @+ j5 I
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

7 o  ]2 X* m/ b6 L" s2 ]7 m' z　　属阳虚体质者：

4 l9 K$ u" h3 c' v- L6 Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
' v+ |+ v" A# E
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
2 s' `% ?3 p1 j/ R) l
+ C9 P* R4 M# e2 |　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
8 w" A- n: F* z2 |! X
　　大枣洗净待用。

" G9 g% L; o; B　　桂圆去皮洗净待用。
, K4 T7 \6 b( B$ U; Q$ n* t
* G8 J- s+ D' k' a4 n& n* [" Z　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

; x& N# U- s5 U8 C& Q/ u" G0 e　　【功效】温肾健脾补血调经

- C/ T) D, E  ?5 D' D: c- D% f$ x4 @　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
; j5 N0 a* @1 a- `( q
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

9 i; C5 V# x  T" k2 |　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
9 |( P5 O7 I2 r/ N
　　属阴虚体质者：
, D% i" P' y6 a2 j( h# d$ Q
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
9 |6 i' i1 n7 `" m9 _7 F
+ V# E  G: K' H! y1 e- s4 `3 [5 t　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
4 m5 o- e; }: |, c' y
　　莲藕木耳老鸭煲

2 u$ j; H/ y# [　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
/ b* y# m. g1 @
9 W& r# B$ i% `# N　　【制作方法】

( t; ^; T$ A% h       莲藕洗净，切块待用。

, I5 y! p" H- `3 f* |8 h4 B　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
8 w5 L) S5 Q2 w6 T8 a( T
( B% t: o0 I/ x　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
% a6 d/ A. _& X  J$ V' o/ ?
　　【功效】滋阴清热凉血止血
6 H- f5 J2 i* q' ?
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
, v, K1 K3 x1 o  M
$ K. q" N0 p- D* a, k9 e& W" s3 _$ d　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
2 }1 ~6 u3 g9 }+ h! n0 G
. D: }/ Z  T2 t　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

9 i( W' w, y" D% f　　【配料】生姜料酒精盐适量
6 \* a3 P1 n$ }4 N
　　【制作方法】
1 G2 M% r/ {; ~9 ]5 s
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
& Q3 p: l. E. ^) M7 J" d: s+ y
5 c+ O* G" t" O' e$ o% Z& \　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* }2 G- z6 N; |( J  L0 z+ X
5 O8 Q* X3 B9 R0 \9 Y　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

. e) \8 y$ u4 @# R, i　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
6 ]. f5 z, h; A0 Y3 D1 O7 {$ a
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。