|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) y( @% t! N8 A0 e$ K- Q
* Q! b8 o7 W) L) _0 D0 l( {6 ~! w 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 ^/ f: E+ g. k# t' K- ]
5 C8 i9 j5 O- c7 h- f+ [, w8 h
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + K- b3 m+ t7 I* i" N
) d$ r. w0 j* u 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 m* i# y2 Q( ]* G4 d; G! {
\+ i3 U: Z3 e R" a0 U 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : ?/ t( \3 v9 a, ?5 f5 e
, q+ G4 |2 n- n. M; `. ]. G
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
0 Y! |3 Y: L- K. O$ ], ~+ o5 C" }+ j % z# ^! ]4 O- y1 r& T$ v
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 i. }6 }, q" W, I" g; R9 n6 W
% T$ a- Q5 g; M# J 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
- ]0 H3 r! B5 M, S
7 t# ?" c0 s0 z9 y 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00