|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! D. S' j- S3 s* K2 a
) z& {- E7 H5 V1 W9 `8 ^0 R# E
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # d. n- b! z, D8 F. u
0 E7 {8 ^4 V9 h: [) u. B 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
+ Q/ S, {, b4 p. K4 c% Y
( k, g0 @5 x4 s& ^' j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! M5 I- W0 @3 s$ [( z, \- J. w. }) H
! R# ]' Y: F2 Q: ^9 y! L k6 k2 z
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . X9 e4 {9 a: Q; X( F: P" t
: |, L: o( x8 C, e+ Y
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
7 [/ w3 \* @% D- H! \4 t: o
7 D8 i+ D& P/ K) T 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ Q" R- W: m- q* h+ }: [/ [( `
7 s; S* [+ d6 s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! f& x& s+ z; q
& ~ @) B* N K4 O7 J U
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00