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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & ~7 f R/ o% {9 G, l& G8 h' p( ^
6 f" N3 p' i0 @% ?# d 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 V, | J, K7 x0 l6 O* s/ C4 V# t
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 T ]4 \- L( }8 c' e; |
2 K# f0 b$ Q4 C6 e; ^& @# A$ ^6 u 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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5 _$ l3 |, v6 d7 N _! o% g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; W( \' J' |, p: j- y1 K
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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7 \- _- L& t! |# B& S 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00