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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 X* S* s$ W3 I# ^6 N( l
6 Z; ^8 q# t7 _" R+ Q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 h$ O% [. `7 Y* I0 i
6 n# W# t5 r C9 R9 ]4 r# t 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & s# o- f# n `5 O) r) R* N8 d
9 I5 W) |- m9 ]5 O. c' I+ } 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 {7 X. m7 u* R: Y5 q
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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J Q( u) ?* U7 w1 j5 d% P8 K5 _ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 U9 d2 n" Z5 `3 P& m/ k9 l, {
# O7 w) X K" o0 g% y# p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 h I% L: ~+ W
! Y0 r" r$ j8 z t+ Y+ @. }4 k; f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00