|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
5 \7 K0 a x+ j# T' c$ J
) l4 r; x U8 t8 a 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 * p1 q: I ~% N2 C) n# Y1 {0 R
2 M) I* @, H# z' Y& e% ?
A型血 : u2 d# P$ G" Y; O- h! [# m
0 ]; u7 c7 Y! F2 q4 r1 @
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 8 E: `0 Y- ^5 W' D
1 u5 P6 ~$ }( J! K$ t$ t$ c 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 4 {6 L2 X5 R3 q
; \" P v/ G5 x' \ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 $ F3 y" A1 ]' b" z% x& g2 U: x
6 C) L6 H4 X7 i4 M, E5 Z
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 . _1 G0 {& E2 E' B! W
, R2 w8 c. _* e, ? B型血
, u8 S$ u) a; E/ j4 Z
" @* a; K- t- \: r4 s8 i! y y1 x B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 , A+ p/ P, o; \* v+ g( t) Y
. b) x) H- y9 o( M% Z) i
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + k# d" t! G/ ^
4 G, {! ^% I8 z }8 y8 B" k 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, k8 r8 l& h3 K4 _4 g) r# W' A+ l" n( [/ j4 ?* T2 a4 h- W! w* x( J
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * f% d2 e, ^/ @1 h' h
. \* x& C# b; k7 f8 G$ p O型血 0 p1 X9 m: R6 z1 h% J
( {9 X) j. J: J" V 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 " p2 a( a9 o3 e6 ^8 m+ _6 p: y. L3 F Q
" S- m8 Y# v% U' d- J, P+ |) N O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' j: B* b, Q7 h7 c1 V S2 Y3 h
; O/ V: C5 g) @- } 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 . }6 t+ n. ? ~+ z
. }: o; A. u+ Z& D( d
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 R, @+ Z2 ?! ^/ ^) l$ v, @3 y6 V- L$ K
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
. v9 v& Z$ n7 _. F* E- Y& Y5 M3 x/ I2 @6 K9 E% _. d, p) Q0 L
AB型血
. g! h9 e$ U, Z, s* m3 g3 Z( X4 X: p, \1 ]
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
9 |4 p3 Y+ A, Q( U! Q& R& f7 K0 c1 z7 d
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50