|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ & b1 T8 J- }9 r# ]/ x5 [
5 U4 f6 b# ]6 ^( A7 o5 ]% R2 A
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 2 `+ @7 Z: U; O2 a* v
; s# ]6 _- I3 I# m5 v' _0 N8 x8 D A型血 ' m8 t. V/ q( v- b$ S5 R
- O+ P3 Z2 ~5 d% w
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
9 a5 O6 N) T6 ?. J, R# m1 U; N
: R, U) |8 c- |, t7 _& G5 ]7 K 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
x' n. k; t/ D' [' _
7 f) V2 c w5 [8 o. f; n 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 # k; w+ D8 O6 I8 C" H+ {
- A+ H; ?: E0 g+ k, T/ w7 o 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
. r6 w) E, A/ D. s9 z) Y2 g: S
5 ^4 u# q. t, w0 }0 | B型血 1 P) G) X: I" _# {
+ z+ _& z' `6 N$ O9 q7 G
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
( L n( `: D9 L5 `4 ?- _0 h& \! g* Z1 G
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
- e5 s+ f* u5 o6 Y4 Z- S# X
4 Y) P1 K/ Q/ D, G+ ` 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
$ X( h' L' O0 {2 W; W0 t& O* T0 N% ]2 e! O
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ S- _8 {2 F' U1 Y. g& Y. R6 o E4 o! n9 l0 j5 ]7 n! _1 X
O型血 ) v, T. b5 m, X2 W1 \3 l6 g
5 ?3 ]' J# K! G. R4 S
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 , L0 P9 C1 W5 x- Z/ S
' U# H) L$ V4 X* ~- U# z O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 + |' K. ]7 _4 i1 ]
N8 N3 ]2 a$ ^2 p
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ a/ e9 g6 u1 C6 U3 @
* c. n" ?9 P. [ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
+ J4 C/ V6 Y' m1 c
5 @1 P* U( B6 j 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
1 B6 t* D! b+ O7 p
* f, Z s& m! ] AB型血
/ [) X4 I! B/ A/ l
$ B: C. U( X+ V AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 3 p' @/ h+ s6 g" X3 {3 U
- V1 J4 h1 T7 ?/ @
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50