|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
$ X7 G4 p) B/ L( V& y" R5 ~
+ D0 Y! V) W# i% v$ v: } 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 - T& X3 y3 Z$ X5 m+ L# o
( R1 M& A1 h! j$ q) f A型血
4 Y G0 y! K0 q3 u+ Z
/ G9 d+ C+ P9 a# B4 y" M) `$ Y 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 8 ]6 S" s# W7 \2 d
4 q5 J" ]& t3 v, d" W
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
9 h$ S5 v' `* }) ^7 J* \
. [& O2 g) R& d4 g- a5 h' { 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - l- O+ R* y0 @& m% S9 D
( `; A; Y: _! A% D( O7 d6 V2 v 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 \% ]/ R( f+ u! v4 j1 \0 T8 i* t5 I2 n/ L4 p/ Y2 Y, U
B型血 3 N x0 T5 \$ F- J7 J* @6 m% m1 _
( }- g# {$ w* B+ E3 z; f6 U
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ; n3 T# `/ }/ \% w
; F3 |. m L3 w! _3 Q 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 7 B( b* s: s. e: I* g
9 k$ r* X3 u& l: U6 [
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 , [4 P9 C% v* q6 ^3 q3 s
/ h% x* [$ E4 |3 ?7 d# L* t
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 4 n& G: K" k! X* g9 ]- v* V& V$ z+ k
W% r8 j9 C) N' U! T
O型血
+ ]- }( w, z G3 g1 A/ n) |: t, I% l
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 # ?- R& F. P2 @7 W$ q
: p9 J; K [. u7 M. |
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 2 z) g( V `8 h) \ E' W! v. W) V5 K
: H$ z& M c" K8 i
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 4 |2 m% N8 x; q U
4 j/ g- {3 S- Q+ G& a0 m
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
0 p( m: y2 b1 u2 z/ l' _& q5 n" h+ }
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ u9 I, Q3 c J
# t! \$ @% n- _8 X AB型血
3 K, S! B9 M% j1 i
6 I- |4 u9 m8 O3 m) Q8 @: a AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 1 j* U; [' c" f q' l
* h9 r( t1 U" D8 ?- h
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50