|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>+ B0 b( Y% b* o! B5 k
<P> </P>
9 c7 Y9 c& i" `/ y, f* v<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
$ d4 v5 C5 Z' o2 I+ c. X+ r<P> </P>0 S7 |/ d# P9 a- k% j1 ~
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ S4 o r z4 D% T; {
<P> </P>) r: u- h! i' n: U
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>3 N# v/ X1 X0 P7 @& ^
<P> </P>
( N9 K* O0 N- B<P> </P>
) H/ v% p/ O7 j1 t$ `<P> </P>
Q. C) F* A! N& V1 {7 D+ ?3 g! }: u<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
( Q1 J& ?8 W/ v$ h( M<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( g" A5 ]8 ]) l& L9 ?! `
<P> </P>1 y, V: h v8 h4 F; M" H+ t4 a% M
<P> </P>
E5 n& s% B, _' C4 a2 ?7 f<P> </P>$ H1 Q1 _! \" c! f
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 Q( s' M$ G5 N& v! t# n% x; Q<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" U" T/ R$ t& W" V0 ]) j<P><BR> </P>
$ q# `0 O4 {( k1 z' w, i: e<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" v/ M) }, {4 t# r$ O% B<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 ?! @. v, n. J; o; T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
; W6 `: R- [$ v<P> </P>
0 l5 b% s' l: _+ U: e' k* G [<P> </P>
; \$ Z* c0 P; W<P> </P>( m% E) K# B7 j5 \
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>0 C' `0 t% P; c3 r# p3 ^
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>2 H* c. a+ A1 S+ R
<P><BR> </P>
; h* _' g0 M M& z2 d<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
S& P, G3 k }4 u5 K/ N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
* g2 {# R' ~+ p" y& x<P><BR> </P># s; T6 b4 ^& I! n4 U# ~# \( j# g
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
# E$ v2 _, ?4 F8 I, o- y4 f<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>. x( L: t( ?! O7 i. y* l
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
% b7 C, L/ Y2 c) Z: |<P> </P>
5 |3 V2 E5 N$ @% p) T% t+ |<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>9 ^6 E' ]6 K6 B/ O
<P> </P>+ Q" e5 ]0 Z' I( \. z5 x- B: G @
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># i$ \3 j. |# H7 u) T9 Q% E
<P> </P>
/ K& ^+ n2 I9 K |5 C+ W. _<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
' Q X4 @# L3 ? p. S+ V* }5 D<P> </P>9 X& v% c2 N! S9 K& [! A. U
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>4 V" b, W" [6 `8 E
<P> </P>
; R: m7 e! y) R8 i1 ?<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: t+ e- Q! S, H" A8 X8 l, R
<P> </P>- j% ?/ T" t6 E1 j1 }6 }- @
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|