|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>' @' I5 p( {/ z/ p# ~ E* I1 R
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>5 G8 c) W' ~5 S
<P> </P>, b, Q$ _% S" ?% @; B: i! J
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>) U; ~: y' V/ z$ J5 H, X
<P> </P>
/ `/ x5 f9 S3 d) M. L2 x<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>
) T, T& K. B6 |8 j<P> </P>' i' G( ~; x: Y, ?# e: R2 R- U
<P> </P>. o$ i: a4 K# o
<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>5 \% o5 e6 G4 p0 x2 n; @ P4 {9 D% f
<P> </P> G! [8 t: d \" k2 h. N
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
4 G6 F# C x( e( }; t<P> </P>
. M: M, F8 v7 `# E/ N<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
% I7 x" A3 J1 [7 P3 G<P> </P>
4 K8 V. a4 Z; ~, y% U7 J<P> </P>% i$ Y/ T: K, b( A
<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>
+ }6 h8 m2 ^: Y<P> </P>% h/ f. j3 L {& [5 x: h6 g
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>
8 ^2 z3 J& [" d<P> </P>5 o0 `, d$ _1 C2 q+ N
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>
& _$ L# E5 \* Y+ p; e8 V0 W<P> </P>. D2 y: r4 @% k* v
<P> </P>; ^% ?( V7 L5 u2 x# O! I
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
* _5 X$ J4 V0 c7 J$ b& h<P> </P>
0 K0 `1 S! j" S# [<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>1 R/ F3 G$ U% E' `* v9 E+ |
<P> </P>
* y+ S, [8 j. w6 b. u" A& o<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>9 l v) D" i( m% f: p# U% A
<P> </P>
+ `( J, F# n: }) a0 N0 R* O<P> </P>! ]1 o* l, V g, f9 k* ~% W
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
6 y4 D+ H- t, k/ `<P> </P>
' d1 L/ m- n5 K' S1 A: _3 j) i% m<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
5 |4 {- y9 Q3 r) J3 a<P> </P>
) U5 C6 u P* V# u, i<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>: h ^: F9 J" J- z, V3 D
<P> </P>
0 b: L) X* K3 y<P> </P>5 d) ~+ M6 ^* f: ~( k* k( a
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>6 R* N& ~# W9 _3 i. C
<P> </P>
6 |& L ~5 I* G3 Z- K$ h: c5 P) X<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>
3 T) `, N; }+ X; a<P> </P>, p; J! l$ ]4 }
<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>
, ]$ m8 X2 h6 A5 x' o<P> </P>* H- w+ n! l: \0 H/ v0 p) s+ P9 d
<P> </P>* J" H: M/ {# Y% @8 D3 _; m, s3 O
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>5 H8 K; O! x8 e; s- ?6 f! _
<P> </P>- t1 x8 U- s4 w9 O9 p
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>1 Y) k! l$ M' L
<P> </P>
: J* f) R& u, e( q' b$ q. }# X" E, p<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|