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1 r9 H- D6 {* L6 @7 n( }! J很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。 g O5 g) m4 s! U2 e8 g
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁2 O" j4 [: @, w3 v8 H" N9 g9 D; E" y
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
- N6 T0 l6 J) h7 H火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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0 L/ B, H3 X" A) _/ A, SNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水$ ^- V$ M, i6 a6 B. F
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。9 T* D2 K) J: P4 c7 Y
6 R2 f4 W' K' b2 Y) m8 JNO.4——吃方便面后吃水果
- V' H; i; h" n! v& @ u* q进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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, i3 Y; T, Y8 }5 ]% gNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
. r4 {! E9 R5 Z, J8 G* i蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。. t& g1 y+ k6 `5 a* I! ^
/ M& j$ H1 U" M2 u6 X9 P! DNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子2 W2 f0 Y) W! G; Y% u& ]3 h
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。" g, ~8 Q _- R8 I8 @( x$ |
5 E0 x4 M3 ]: Y$ u9 TNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
}+ M' {+ Z1 j/ s, R: a( t烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。 |
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