|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 J& M; x% ?& y5 }+ N0 K$ W
# v4 \. Z6 q5 q3 i& }2 c 食谱内容如下：) D2 `$ |* L7 B! X X
第一天9 k/ s; U5 r$ ?7 x4 \) O4 e
: B( b2 H4 \6 b
早餐
# q# S" f7 p( {0 X7 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ h) N8 o$ s7 p. p: d( b 1/2个柚子或者柚子汁
+ `- |( `. W9 A, p 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 X+ k ]; d6 ?5 C* B1 ]0 V. S* A- ]7 x' O" [
午餐
. E* ?/ F( _% E* P 1/2 杯金枪鱼3 i3 F' \6 V5 C
1片吐司
' p7 V' \; [: u( D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 u8 k+ }5 p: N; p
. l3 x X. ^1 B e" P% w# Y. i$ ^
晚餐 3 ~7 C0 A4 T, p7 j
3安士瘦肉或者鸡肉
( f6 o4 \, T& n: h4 c/ B 1杯青豆或者四季豆
4 N: J9 d4 c, V% G' U 1杯胡萝卜
& V: z. H" n+ ]0 `+ H' S$ J 1个苹果8 F* `6 ] p0 L9 ^+ @, x
1杯普通装的香草味雪糕6 P' f. i( Y2 A2 v4 a
. ~1 a7 F) R$ X6 B' [8 n 第二天
! [. {; a- W( {3 h# G3 Z, F$ E5 P6 ?- Q/ ?2 r
早餐 Q, d$ O' r( U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) k9 L! s5 ] ?. L9 ` E! y. c
1只鸡蛋5 R. R* M4 A4 D" K5 {& H
1/2个香蕉
: k, }1 h3 P2 U# j8 s 1片吐司8 n4 v) ?, K! s
6 `- @: e0 S; U1 Q# K% d 午餐
) ~% j0 n3 l6 [8 i9 n @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- r: S! g. g+ q1 @2 P, c
( R$ W4 L# r0 C5 G6 _- S' q9 ^6 J
晚餐% x/ Z F3 I7 m+ ~
2根牛肉香肠
: _, L* f8 E+ v0 G 1杯椰菜或者卷心菜
$ U, {0 s6 ?) K$ N6 u4 K. K& z" ]% g! ^ 1/2杯胡萝卜5 A& K1 u- n! Z
1/2个香蕉/ H% n. d3 T F# W' D# J
3 b" t! C! l/ j3 j2 D; n2 w- u. B; Q0 ^
第三天
$ \' S1 E( L2 M, k3 z% O3 @7 Y! S- Q) R# L/ K
早餐
: E" q/ g# y5 w! C$ u0 R) Y, i( Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# o+ I2 _( k! U( n
5块普通大小的咸饼干3 r) J* e/ l1 G% ?) a4 a
1安士乳酪9 D; T+ g! Q. t# N7 l, ~1 \6 o+ K
1只苹果
/ M( v* \% E- A0 O$ z
. ^, [0 d% r% q, T& u; X4 O5 T# K 午餐 ) e) J, q6 \+ _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# x6 I) P9 p1 K5 W o
1只水煮鸡蛋
) b" o* `9 O4 l4 r3 Z0 [# k/ w+ e% o 1片吐司
0 J/ j; I" {# s w3 @- F* R
1 M; ]* e: ]$ l8 o0 ? 晚餐5 c# C2 z* O8 ^
1杯金枪鱼
( {, B% Z6 F' l4 t) w 1杯胡萝卜) J; e' O! _3 V6 Q1 b
1杯花椰菜* }7 `8 u' s; y1 q. y
1杯瓜类# p3 ~! f% l) m
1/2杯普通装的香草味雪糕. ^% k9 i/ D* E3 l% L: Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. s4 W7 S9 L, g8 Z% K; T( ?: T/ l: }$ t; V: i' o0 w, T
专家建议/ E0 ^, d# N% E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 ]( b* S0 |7 ~; N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; Z! z5 r6 i, ]4 q: t 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡