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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; x1 A- J; n* P/ p+ h
3 T* \: B' {& @. K+ T' W1 z
食谱内容如下：
% V. Y2 S$ A( U 第一天
! X' K& K! H, }9 H! o
8 c0 G2 P2 T1 W6 @" ^ 早餐 & K/ n" G2 n: i- B% A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 H* o$ f& N, Y; ~$ N! P* P$ E
1/2个柚子或者柚子汁
* U0 d5 s4 }; s' O" @0 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 ]) }1 ]3 h$ j* q# E1 P4 k
6 h5 W' x( m1 N% P' m) _# _ 午餐
3 C6 }9 u: g0 [* X, E' `2 H0 S 1/2 杯金枪鱼
0 c1 k7 y. }7 \ 1片吐司, C# X m4 r! b0 W& k: B7 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 F3 F! s; t& k7 ~( d; g
7 X# c% ~6 [0 K0 t+ M- t' ^# S 晚餐 ! |5 l1 n5 b) z6 S; q$ N
3安士瘦肉或者鸡肉
1 k* i5 P% a. ~% Y9 A 1杯青豆或者四季豆
$ p: W: ?0 b1 O. X0 w! L. X9 ^# Y 1杯胡萝卜
: h: E- g+ q, t: n# E4 J/ X 1个苹果1 ~$ Y" G. }! t
1杯普通装的香草味雪糕
v* ` V v+ L5 ^& m7 n' t: q) ^( p1 |6 E( w$ @
第二天
+ `1 j1 V3 d F5 l( w! F, ]9 s9 q
早餐 3 O0 y0 j, a) s0 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: Q+ g( {+ H$ x3 F3 P& K 1只鸡蛋
" |4 Z7 Z/ @' v9 _( [; X 1/2个香蕉
' E; G3 n% W; _/ F$ p 1片吐司1 g" c: ]5 L0 V: }( n
* n) u* _3 Z A# _/ u( Q
午餐 3 S" |1 D2 e" L, n5 I8 |' ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# v8 I& U( O9 r
5 r7 E+ j% r6 l7 ? 晚餐
5 p/ s' J4 Z$ M0 w 2根牛肉香肠5 G! {! ^$ Y3 ^# Q
1杯椰菜或者卷心菜- j7 N1 w2 F+ w9 Q. x
1/2杯胡萝卜$ H! Y- ^2 p0 ]2 U3 E- p) }
1/2个香蕉4 K7 d9 r6 I f9 @, U4 [. ?. G
, H8 x: _& @/ |) V8 H 第三天 ; P( }% W z6 f2 V
% Z) u( v) ?- X% U! [, h
早餐
2 }: X( ^7 f Z# Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 H: U+ h) G4 p: z* v8 f+ ^
5块普通大小的咸饼干
" p/ \0 G1 c- p7 I! T2 \* x. Y 1安士乳酪, `+ w) X) k$ r/ O- ]6 V! L$ }
1只苹果: a5 a4 s8 l4 q* k) s
& R' U0 g8 h" j+ E6 q 午餐
, P* m& A+ a; |8 U! m; V/ T; h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Q- \7 @2 u0 U" D" k/ f 1只水煮鸡蛋
7 r+ }$ M9 E1 a' w 1片吐司
" P$ U9 a% h, Y; r& ?3 R j' E8 W! Z2 A
晚餐* N. h3 Y3 ?% k3 ]6 Z
1杯金枪鱼
# \% s8 X+ f0 k# ]7 Q+ F8 x. f P 1杯胡萝卜
4 O, J( K2 d, ^7 J# @2 p/ U 1杯花椰菜3 b/ S$ F, ~7 c$ ]; }, b* }
1杯瓜类
1 _5 u, ]$ M$ U+ ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
; Y \+ D( X, @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 D& F, Y' x2 g$ b7 [$ `9 a- X# b0 d; G& D! t. r1 K
专家建议* N1 ^$ C' q7 y H
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) m# u! N( r# D- v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 F" r, f- `7 x0 q0 z1 @8 {7 W# _* F 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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