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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: Z0 p) w7 z; a$ \+ b2 ^: H 8 n5 O: Z" f0 ?& r! K& s, `1 `8 c
食谱内容如下：. c+ W/ M4 X! ?9 \2 r
第一天
: c' r/ `/ f4 r' B X- K- G7 J6 O
早餐 - e2 O, V D, `1 \9 N! `' o& B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 `2 N! M: Q2 o6 [8 e' ~4 V 1/2个柚子或者柚子汁- t% V4 u: e1 l" u0 Q8 C* [# {& K, \
1片吐司加一汤匙的花生酱
' d' n4 c6 G1 b7 p6 E0 q) h
6 h: z/ C& y) ? 午餐
, O; ^1 q# ]: M! { 1/2 杯金枪鱼7 a+ y! r c Z K7 I
1片吐司
( C3 {* s) I9 N: B) J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( x! c3 v+ L2 k2 n( g( F& N; q* C8 M( z1 K
晚餐
. J6 m2 n3 L6 _+ M3 `! M 3安士瘦肉或者鸡肉! w( z/ ?8 [" z9 e
1杯青豆或者四季豆
) I& O/ P* V: A5 Z4 P+ t! X 1杯胡萝卜
T! y g0 R1 t& g 1个苹果! ]( Y/ @4 G$ z" r' H
1杯普通装的香草味雪糕+ b6 c0 U, N5 E! c* H: ]% l; m! o1 F
& Q% \+ a( R& f7 i3 o 第二天
( I8 k }$ a8 V% J: M7 K) N* P4 g* m! L( {8 f; I
早餐 1 f3 s7 a5 q5 T4 Q N' V1 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' }2 U8 U6 h8 t0 E- F* B1 u) L0 D5 y 1只鸡蛋
8 E* V% a8 r" |( ^7 d 1/2个香蕉
) p: _! O; }9 j2 ?# p! G9 K 1片吐司
" W) b5 v' j- @
# e" T. f& j; B4 _ 午餐 9 e8 M6 d6 s; A+ P5 z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 `% d8 i0 I2 o1 Q s2 S o
) `3 `" J3 L$ Q+ v- r. G3 e
晚餐' U( L% L4 x: ?& ?: P, s. K
2根牛肉香肠
8 b5 M' L' |* \3 a 1杯椰菜或者卷心菜
* ^0 b) |2 s( {8 ? 1/2杯胡萝卜5 f9 L* S* W' b6 K
1/2个香蕉
- e. {/ C; ]4 A4 x B% w" m2 y8 {* K
第三天
- s) k. y: u2 [8 w; T" W2 R
7 D& {. `( W0 E5 t! a4 K: K8 n- M 早餐
1 P2 M' f3 |% t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) X' x$ P( f& g$ c% g6 c, l
5块普通大小的咸饼干
! T8 d" R) w0 P7 l7 Y# D/ ^, [ 1安士乳酪; @2 w$ J: m. P, p4 F
1只苹果
; h$ a7 w W3 H' @
. x9 o, S* a( ]& j& R 午餐
Y7 @8 z1 B) ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ]/ `4 W5 w) b/ R5 c4 l- g 1只水煮鸡蛋
3 Z9 ^0 v6 X0 F' m5 g6 I 1片吐司2 K( T1 r5 O) ]' E2 r
/ {/ Z" E' N f) n# m
晚餐
6 p' F- c. N Z6 Z# k 1杯金枪鱼' p1 B7 g- k5 Y9 k7 U
1杯胡萝卜
/ e) I" p2 e1 C% X' Y/ [2 e4 y5 u! Z 1杯花椰菜
6 H7 E8 {, ]" b+ _- y$ ~# I 1杯瓜类+ z- u! X* o6 m6 R
1/2杯普通装的香草味雪糕& R% w" J( X, {; Z) Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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- F8 a$ M0 N$ m5 m3 }. b* h 专家建议
$ I3 X& |, i" r. X! M! y; U 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. j* \. i2 `3 B" [' O. R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" C% O. s. |* E0 u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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