【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

, r0 m7 }) F9 C6 r 食谱内容如下：
5 I! K1 Z' _) C5 d　　第一天

) Z3 J% ?+ T1 }9 u7 T, _  K9 o　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
* _: V& L( q! A
　　午餐
/ X0 W( M+ q% M2 Y. G+ D　　1/2 杯金枪鱼
4 Z1 p1 h0 u6 K! h. U9 q0 |. [+ \　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" V% P/ u: U% `. c! k
　　晚餐
- B' {6 t3 s7 S( v2 Q: L; |" |( z　　3安士瘦肉或者鸡肉
5 p" ]9 \, o& ]6 F　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
8 {6 D/ Z* I- D. m0 T) L2 M　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

　　早餐
" {5 J3 s# H" C$ n- x4 Q　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 w* @; ^# |2 j0 c　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

　　午餐
- A- a, i6 Y& h2 |8 f1 }　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
- P- ^  q: ~) H% P7 h1 m
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
8 d' G0 H* ~1 J4 k3 r　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
. X  \( ?2 ~- e) q& a- }1 I" |8 P
　　早餐
/ n7 P' J& p9 n7 c  }' e　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  S; ]+ p6 u1 D  p& I　　5块普通大小的咸饼干
" A# w. {7 B* r* _  b) J　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
# @" |, w' S) O　　1片吐司
3 ?( t/ e8 F) G$ Q# }$ m* L
% P3 f. Z3 C2 t% b% I　　 晚餐
" A- U* W; e2 J5 R　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
8 p( J3 n3 z3 H' W　　1杯花椰菜
2 o! I1 ?# C+ M6 m4 l* N　　1杯瓜类
$ P* V! d! E( n$ f( k　　1/2杯普通装的香草味雪糕
3 g+ H  n+ f) s' H　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% |7 i7 Q% Q: n* r: O/ m7 D
. e0 n) C# f# z$ f: v: w" h) H0 z       专家建议
6 I  }6 N9 I0 M8 }# O$ f　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' r9 X% U' h6 J/ u7 h2 d       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( t, y* A: `. D5 M. p# [- J       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
- i$ ?, T8 [' ^/ h说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, Y3 f+ ^  M9 E! \, L& w/ ^) O晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
. U; L$ i# ~% @# _0 D不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
) `8 @' b( R; ]9 E( l8 n+ b2 {% _8 f有个好身体才是最重要的
* |, f. F" A9 p. @2 L) @! F! `+ b健康就是福
) `% y- l8 x9 A) A3 ~. n! i* X

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
! q& a: o- X: C0 l. h% V而且也不是很实用
9 C: K/ O7 h& b7 t/ N2 N不过还是要谢谢楼主
9 a. D8 F! o1 b+ @* V& r- J说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
- G3 x! A, K( `4 w5 b, o  R4 R$ g) e减肥餐对我们一般人都不是很适用
  u$ l0 G3 H0 n6 r2 {) o1 Y我以前也减过肥
  b' h$ X6 {) T7 r. q试了很多
0 Q+ w6 @6 L3 m" {( E/ f0 Y9 k不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
; @' |. f/ G+ u0 t) d# z/ O千万别吃减肥药
那真是越减越肥
0 y0 d8 }7 }1 d; n夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了