|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！# E* \- P1 Z9 ^4 Y' o* k& w2 e0 q
) Q# W, J3 x6 _0 G5 ~3 T- u
坚果
( ~& F1 ]6 y& r4 C2 ^- _; I- D# z
- M- f- u- |- U( z: {& Q长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!) V! h/ S( L; u1 Z
: b) ]6 x8 i2 ]" u- T& i" ~1 \3 J燕麦片* [, N8 P1 H% y h: ^: q
) a* v/ U+ D5 M0 P. t+ w w纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
, ~$ }9 k1 E* w9 c
9 ]- Y( r6 m% x, F3 n黑巧克力, E( I5 ]7 W% f7 _' d/ G
+ `* K- D$ i2 b- v X- {
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。' ~/ P- t& d6 J ]6 K! A4 m& s
, l* a- S: C; {4 o/ T) _/ A
枸杞
& Z6 g9 B% i) _% f& u& @
3 j/ `3 w6 ?6 ^+ r- P$ H9 a含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主