世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!7 x, U9 u8 [+ J( _7 e
习惯一:一生之计在于晨 h; ]2 z6 D3 P5 O4 t: a; K7 r
你需要:" O6 N: [2 {/ A8 u v
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
, Z3 `! M0 t: p3 K% p 2、用手背托住两个下颌。/ W' C! q4 U0 ]; t
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。7 D( Q. {$ F# r' i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。 z" s6 a) _2 d
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 k8 p! \( t; m' i7 i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
, n% ] T4 A- y; W, r& y 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( Q# C" z3 ?6 i3 y" ?; m/ H% { 习惯三:永远年轻的饮食秘密
5 e9 l1 J E" j! ]# _* r. d) N4 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' h$ }# r% X S$ }; @ O' N" F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 W9 I' ~! _' I1 y' f9 X6 x
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! j" k9 L& t% z: j# v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# ?0 |2 a5 }! u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 n- N) Z7 O& {1 y; C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& P6 k: [3 U1 ]$ k( J' g$ s4 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 k/ v& }8 f9 n' C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* H' Y- U& z) b2 r& O _+ s1 `
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 i8 j9 {6 _ }3 y% ~: w
# q& J( i% j+ i+ i& \' e 习惯四:选适合自己的内衣 W- L0 ]' r4 L/ e% K% }, N9 z
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专家建议:
- w# i/ q3 ?7 V4 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。 b# H- p' \& ?2 x+ l7 V( K( F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 V" _, r7 @7 Y0 P 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. s3 f" ]# w0 O2 e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: V( \" r3 B2 p" E+ x5 X 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
; I2 h, k5 ~+ f; N, E" i) d 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |