世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ R! w( N" h% T! N 习惯一：一生之计在于晨
2 G1 {# Y7 j' B8 W) t- W你需要：/ [( T# S! \) K0 {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ B7 P! D0 s7 G, w1 V8 C3 K 2、用手背托住两个下颌。9 i# Y7 D$ X9 |- y2 v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 h% `" {4 O: f$ h7 X" g# u7 Z2 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ D1 p/ X L( P3 c2 [5 C' h0 z; f5 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" V+ d( U+ |% q- I$ b" R& `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 y3 s! T# E2 ^; h+ V3 Q2 } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( L2 E: X# N7 y9 x/ k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ j2 @/ [: S, Q% u! k9 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ j, Z. M2 U& A3 d4 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& F2 `/ o3 o! x v: m* @/ [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* ]4 o. M6 m5 |0 V+ S( D$ F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ q' @7 J! _3 R/ v( ?9 g& v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) b, Z8 u8 z7 m' p$ x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; Y ?: P& X( `0 y( X5 ?# @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) Q/ [/ G" q5 l& o& n. g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ D2 w0 S, ?4 u m4 x# E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 N, L" c' O% m. @/ L3 W/ f. i* n 习惯四：选适合自己的内衣1 l( L$ h3 D$ o @
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专家建议：6 q3 T; j/ B% q2 s5 X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ `# V' l7 {& t& L4 M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 L5 E' d# J0 x2 y, o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; u, h( C i* e! h2 D, i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ k# u7 v; ~( V: o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
