世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- T( ^2 Z0 W* P5 ]1 u; ]
习惯一：一生之计在于晨
2 w1 x; P8 @7 A) u你需要：
2 N! G6 S5 Q% @& g- f# g0 _" M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 M: _: C$ y6 o' s! u/ B& d( A$ D
2、用手背托住两个下颌。
9 e; S# O* }; z3 G1 O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 r+ J9 `) X4 R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: z: V% ]1 C6 ?& ~6 k: f& |" W6 o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 J- c- B% M- O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 U' `0 c) Q/ s* ~; P; c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, D3 a" R/ q; n& E. \7 v8 h; |
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: W4 R+ x3 v" ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
l. T, R+ a" V& |6 @3 r$ X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 o5 ^6 ~1 A1 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& h- d- G; Y! Q0 U- S$ \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 P) f( \4 M; |% ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 C7 E& c8 }9 x4 P2 Q. N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 @0 U2 X& N! o! p& A6 P3 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! i: _$ c4 G" R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 _9 d/ V6 `# o a1 C+ @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 o! u" u3 a# x% |- d9 _
! w& o& M0 o0 l" G7 D 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
+ ]6 w5 _$ k( S; j; @- U5 ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 q$ M! E9 |5 a5 t6 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ h5 Y/ H; l/ K' b0 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 I' H& a1 E/ `9 X+ X6 | |, l6 i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. N$ V5 ]3 s2 M$ \' j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" i# p) J% G9 x2 d: M, O- { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
