世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: H7 `1 C( e6 S3 Q
习惯一：一生之计在于晨
3 m P# m. P; r( f你需要：- I4 h$ k9 {/ C' N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* p4 l% Q/ r# B3 z" ~- z 2、用手背托住两个下颌。
3 d/ ^. ~/ v3 N a; K! X% ^! R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 s, W. d, n! k/ z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; V) U2 ?4 M2 k5 l9 z* c6 M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 [) C# f/ p* G. c) d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" ?( t# H3 ]9 {5 Z# @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 o& L6 Q8 t. o! w0 } Y; O* Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: e- b# S- P% E6 U* H+ o1 C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. o: A* A2 u2 R( N9 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- v2 d0 ?+ m. A* _! Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" D! B! _1 l; T; h6 Y; Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ M) D/ Y; \& Z9 B! ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 ~1 T" A" {5 _8 R& N8 F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( A! `1 p- ~* S; k# E, z; r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 v8 V5 j N" V0 K& P& q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 ~- B4 \( `& B+ Q$ O4 F. N0 U( g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 _2 ~6 Y! r9 q7 l
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习惯四：选适合自己的内衣! a$ \/ j( @: \; Y2 D3 k
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专家建议：. N8 ^, V/ u2 k$ z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" U2 e( B! U+ ]% G4 l$ | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 ]( b: w+ N4 _6 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# X$ O: a6 K8 S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 H8 Y% I' \- u7 Q
7 Y0 z+ B5 E; e! ~6 }
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
r0 o& ]1 H1 G$ K C2 g' B( X& h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
