世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; @, w$ P d$ S3 p$ H# w 习惯一：一生之计在于晨
) s" I" v% g* I1 q' [1 y5 _你需要：
; y5 }3 [/ C( _: T/ W7 c& S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; b5 z+ |8 Q% B. L( s' h M
2、用手背托住两个下颌。
5 P" s. w+ R9 i2 c1 P4 j4 Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ l) m( g6 \5 Q/ r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: x5 d7 k9 M4 i9 r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( d r; @; d* |- Q4 i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" @, r( i% f5 F. `/ p# N/ G6 w, u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 ?, g6 W' ^' R" I2 V
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 i: E/ D7 q* o' S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) {! q v" O5 O8 d; X6 m
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ ~% g6 B" S4 W1 T4 l" o- T+ \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( N% j4 q+ g) ^. {- {. C9 U2 R2 t8 F7 f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 T5 K2 W+ O" G: J* w" D; |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 A4 G& Z# A% I$ p& J2 E8 \6 L5 t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 s! H& v$ ?2 s9 x; O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
f" @& |! b3 I8 i# [& u% z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 E. p. H% K+ z2 \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
4 u* }0 S% s$ D( T" ]: C A S! z" I
习惯四：选适合自己的内衣
0 ]3 o9 F3 D5 c0 S( y3 I6 p" r5 d6 N$ |4 P/ C$ ]* b) z4 [# Y4 r
专家建议：6 A$ P) b( r( r2 H3 U/ Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! X0 W B7 {8 j$ l: }' N* Z: N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 l$ I. V' N9 [4 x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 O! i2 l. A; x, g1 C. a. P# B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
% B0 y6 K6 c5 T9 u$ i
. t- J. H# {" ]% |! @% i4 G9 [* v! r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% I1 }+ `+ j/ C& @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
