|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; o, O* Z0 u1 t4 [: f8 x- D U
7 ?! a8 x8 ? o* y2 F6 s v 1.甜食。$ P E( u4 g$ A0 g3 d8 `$ R
9 A; z* K4 D# _) f% {7 q2 ]' O8 [
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; u( N; g/ r: z& v# y& h
0 |' ^0 s4 M& C7 L7 `5 G* h9 R2.水果。
" Q' p) N* C, a7 D' D( G( G" {. R" ]1 r! y9 |1 b0 j( x/ ]" o# n
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
* Z/ E1 b# d( Q1 ?) T9 u' ?
) q% v+ s# k3 y: }$ d4 y9 _0 N) M, R: z3 ^. ]4 L m! d/ B
3.吃饭狼吞虎咽。/ T4 q5 r* {" c8 j/ P
/ j, A0 b- ]7 n C$ }- y" j' } 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 5 a& J8 i4 ^! a" _) W* h7 {4 q( |
1 u# _+ b; O) p# J" Q4 n/ Y0 R2 r' d) B. l# K$ E( t4 l
4.习惯性减肥。
# u/ u6 ^# }( Q x7 Z6 s* b, @; H
9 n/ P$ k( s/ E8 o* n4 M 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
* k' r. u% \/ I1 {7 s: Y$ H0 P% q/ v9 e" K6 y: ]& Y+ E8 L
; |9 l# f0 |+ |( |- o 5.可怕的生理周期。" t" M, k0 N' E! D
3 v D( a! E/ K2 |0 e9 I. z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
' a. p) h' Q/ j3 E7 L9 k% w6 O" F2 `6 c( k3 j+ F
0 s3 D3 @2 y- v
6.烦恼。
; ^# Q; J1 `) t7 ~& ^$ \1 Q# m
y3 n! ?7 C- u* e 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？; I7 u% q2 S7 R! [& f9 T: _ f
- l) ^6 D+ U2 o9 M
# w; i5 Z( Z5 a9 M, l- o3 G- c
7.宵夜。
; J% g* \- |% b# k
h, C0 C9 k$ a$ `3 l* `+ [; M 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
; e' D6 \7 j# W$ c$ k
8 q6 M) }, i- B) N& h 8.运动不足。! ^! G8 Y; M A7 n. r2 b
$ M" M8 s4 v& V 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
5 J6 v' E/ R& B1 ?; B- a, f
. Z' D; i+ Y1 `) @
5 l& I8 o+ ?1 Z* u) g( B3 @4 M 9.零食。5 `- m" W2 d, u7 k! N% X6 X
B }' q8 H- l. N( {5 \
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ a& f+ L5 D5 w' t" `" w4 C+ e" m
. p0 l4 O3 R- m! Z" @- L, C/ r5 h1 y# ]5 Z( F4 d
10.季节。2 }6 G* f$ y/ g
7 n8 a+ f; v# W
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊