|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
* A) A" D4 a( Q% c
0 X2 S' T w% C, ~7 J$ d c( t! C 1.甜食。 r+ `% m3 h/ U6 J+ Q- U1 h+ G- W
& \; M$ G& u" |6 `& k+ r5 d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
3 O0 ^" ?, m% ^! ?+ u! L+ @' z2 l. A1 V! o+ C8 x
2.水果。$ k4 U6 F, W+ o+ t% }6 @( ?
3 {6 Z2 \1 \: a2 `1 r! F1 v: D
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
7 f- w' ]) { H! ?- y* @3 d' v: y z$ L* ]$ {
% e. M2 F1 Y6 ^3 N& r$ ^. f
3.吃饭狼吞虎咽。0 x2 w2 d; L* N, H
) s" i( o, u- l7 f! p 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - @! S& V% ^! |
! | r) X+ [7 g8 U% u% |" D) ]& X5 o5 Z- I
4.习惯性减肥。8 k$ [) R' y$ x/ x* O
j8 a/ ?4 P# I$ A: B 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " d0 \5 H- x- B/ S
( ~5 p" ], {' @. n. k
5 z: J. O& G) f: z! u# K 5.可怕的生理周期。
9 P: e: q: F/ w$ H7 `* W) ^
6 ?0 Q- `/ i3 g+ }# \ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
1 L; M0 o4 Y' y- G. e
+ k' @$ i0 A! T/ I& B; B' c
/ E0 n/ \( t* j; B* f6.烦恼。( h3 t! x2 Q1 S
" ^% w# T& U3 R B% U. t3 b9 L 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& K/ ~5 [/ A- C# u7 L; }1 u3 G: G# E9 }
F# _8 A1 x5 t$ H; P5 A1 }
7.宵夜。/ Q5 ^) s3 I. X1 R
( f$ u/ X l9 ?7 ?( G1 S
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
. o- h( ]( n1 @% j2 g* t" t0 D j+ Z/ C' j" I2 k9 x5 z' C
8.运动不足。2 w+ y7 P1 z$ Y5 n# [
: H+ s) ^+ j; F; X' h8 w
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : E, G9 m3 R6 V& |
3 e$ \2 V! U7 w; F9 _% d. d1 r# v* x$ Y' w
9.零食。1 l7 B2 |5 X8 O6 E; G2 p
( \8 \5 x+ K: r 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
! K4 ~) k3 L) g# @' a, W# U) U$ D- p! Z: O! z0 \9 \8 F
) K' j3 {* `* y/ q
10.季节。
& p" ?. G! [1 R( |2 i {! d# s! w1 m
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊