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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
" R# T; O( I' g& F: n
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。: E) ~+ H3 j8 W
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

9 o' H) m, Q0 e+ p  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。5 d. M2 W, h1 F- H5 `  N
                                        (3)海带可降低血脂# U, Y( |, E2 }' y4 x
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。* B6 S% ]0 |" |/ E
(4)豆制品促进脂肪代谢

; c) a2 g- z8 |  j$ w  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
0 G. j7 O! B% N. b+ _
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
* C/ W* X& w4 V: `( H/ _
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# M. ^% [, q! D  T+ ~) I
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

2 N( \/ k. h0 z0 U) k; e* L$ d  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。0 }8 z: @  C3 q$ U. O
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
/ C7 I" j4 a7 S. D  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
: z8 V4 c3 I3 _
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

  h0 |# |$ e( k0 S  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。; O0 ]8 m9 ]0 M
                                      (9)洋葱降低血压: H9 ^1 G; c6 G) m
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。2 o. ?8 w- `5 y: I' P6 P
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
% J& b, ?9 _' n+ e; o5 h: O
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。' X. `  v8 K. {, W4 d  \
(11)大蒜减少血中胆固醇

) P4 X# w7 N4 D4 Y' r1 o8 v  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
* V- t, `. p& J2 c6 U
( M9 d% z. B. A9 U: R( d- o" d另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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