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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 \! G& w0 i6 P8 Z/ r9 K4 w
3 `0 k, p9 l# x: S2 [+ i* U2 D偶然看到的，和大家分享下
3 M l) }( D# _7 H2 k- E, L办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) [$ V2 P4 v4 u$ Z( |
1.梳头：9 {! m- k! @* S4 ^0 l2 `
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。' ^8 U; G& v) |* r2 E9 W5 k) r) c
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
4 t( g+ q1 @# @0 p* q/ {3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ s$ N% U0 C# V/ s) _7 E/ ]. f4.捏鼻：) @ \, A" o; s. E/ F
$ @& ^! z1 ]% y+ |2 R0 g( s/ S A 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 A, E3 a1 q# S! V# F; w8 Y5.叩齿：# [, o s/ G- K% P
4 v x4 b1 x! \9 Q0 V- m( b7 \ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
/ l6 Y) v' e. D- E! x" z6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
& j% ~. Y# q3 p7.转颈、耸肩：( g9 o f+ d/ S2 h$ E% _
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* H M7 t+ V {. \8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# V ^$ Y# `; f) l+ i* l- W9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
+ J4 e# q2 f T& b+ P! k1 Q10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
8 I# p7 T! s6 C7 Y0 _11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& y7 q" j. o5 S$ g& O. S8 N9 X# \" S12.踩脚尖：% T7 M2 L3 {% ~' n4 y
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯