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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下: k# G$ Z' ~% b" A7 B) L1 Q
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& M! J& A9 F3 k. ^, g' `
1.梳头:" ~9 \! k3 u2 N0 q5 [, o4 r# x
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。3 e& X5 H0 z' A$ k `
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" T- D( K' M1 y& k
3.揉眼:) ?3 P) c4 V5 m3 Y# L
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- g2 i& W s3 Q5 E# l! a
4.捏鼻:" r# R9 U* G8 ?
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 f6 k0 m3 n( m# R) `* h
5.叩齿:
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1 q2 K( P$ Z8 h8 @( C- h 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 ^3 f: c1 g" @, O0 m6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 t' i; G5 q" D! Z+ V
7.转颈、耸肩:
, U) k' M6 T5 o7 @4 y6 N1 R 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( d0 v1 ]- U. j( q4 g9 k$ t9 R8.干擦:
& Y: B* m! E1 P& M% ~ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 P i5 a5 h4 N8 E
9.拍肩:$ s5 o$ s9 \% V) [5 o
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: V: g) |# {9 J* L% ^: a10.转腰:
$ M6 P7 X( @3 w4 G 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 R3 A3 D' B& k: C* l/ r
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! m, m, f/ s+ B6 i6 k! d12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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