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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 ' Z# [) P/ N* P1 G" |. N4 [5 Y `
9 ]% J* x& O! v) t+ n4 z人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
7 ^. R' d, I: [& _7 C ^肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!/ D3 `, W" L8 `6 `& p
1、新鲜蔬果
% s% A4 P& M$ w1 H4 F. T5 k( b( e4 b新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。% j8 X4 r; f& m7 ]
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2、含蛋白质的食物
' v' h7 {6 q+ K* q& |3 Q鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
4 P5 g6 r- u3 s* x1 Y6 t- A( ^9 Y3、大蒜0 Z0 o& H& C2 B N
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。& Q% R8 v: ]$ a/ Z) e
4、多吃绿色食物
- T, k9 g( b4 g2 O, ?3 H" x绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。: I5 N' j2 u# s) _' s- I
5、某些药材7 Z `0 K g% g2 C! q' f
中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
9 }* @) c% p( B( T- C7 C6、多吃富含钙和维生素B的食物
' R0 R- w7 r* ]& H8 V5 F0 G* z富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
7 L/ ]) y; |& P. N4 J/ R( _7、多吃黄色食物1 @: R) }! |7 ~0 ]
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。1 e- w _5 q: h3 O: k( i; O5 N( p
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