八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ A7 n  f9 ~9 m* ^& ^# X* _1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
: B0 b9 {0 C4 u. [4 f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
4 o# g* B' \0 E, P最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 t- s8 m4 @0 o2 R1 h/ O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ H  y2 @/ {, j. J! X( Q  U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 L; t+ o7 U; ?4 A6 g4 P# d* X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% D+ ^: \$ H" z, X$ r9 l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" }0 F: E0 Z1 g! c最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! f7 ]9 c9 G1 ~" ?% t- G. D4 P7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}