八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. e' W' [: R5 n: i3 L: K! k' m1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
+ X* d; g/ k  f" n0 O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 c, w2 T( Y" }8 u8 ]) }+ L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 X: O% |6 n" l9 f0 H2 Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# w, F/ P) I/ `5 A/ a8 O: H: m最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: Y0 p* u$ W. x( g4 i# W最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ s& B8 e9 E/ N7、镁　320毫克／日
6 q# x7 O" H  L3 C% Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( ?  f6 s9 R! w! F- Q7 }8、锌　12毫克／日
3 x: ]/ v# R& L) j$ n, m5 h$ C最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}