八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 Z  j- W) Q" x; X' K8 r9 U# e1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! a# v8 n) C9 ~& ^2 }! p1 a1 n2、维他命B6　1.5毫克／日
! U" q& ]( ^* J) _$ M+ f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 O0 _/ q: A5 p) J4 F' D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' J* \( {* h8 h$ x9 w. J# ^4 l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 w  d% M6 ]0 q. t- b* B8 f9 D( g! I& G5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 G- I( ?3 T3 V7 S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 ?5 b; }! `2 w" K8 c1 b. j8 t7、镁　320毫克／日
0 g2 E2 t2 S) {" `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}