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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 Y8 C! G" X6 |9 S; V E
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 ?# J: _' W6 U/ O$ R- E
, W& K4 K' ?9 P- e; e. H' L 一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 h0 c8 |: g7 U. p5 |* ^6 Q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- U q! j! B/ G2 `; y
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晚餐包括:# x/ M- n1 ^9 `$ o7 K& w& r }
! s5 [, [/ U8 L7 s2 N2 M0 N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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( \1 H7 _8 a, C( ~+ p$ u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& u/ o2 c, a) O/ H2 j! Q6 ? 二、给足充沛的水分
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9 {$ z" }9 I* w3 i2 e0 w$ e/ A 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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: O; v/ O/ l/ X) R" e3 J 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) ^9 p$ n$ ]( W/ p
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四、熬夜人士护胃有法0 x; o( a% T; N! @, k: h
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' q; h; f$ }. V W; K3 d 食疗方一:生地瘦肉汤
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8 ]0 ]- d3 E W2 a 材料:生地15g、瘦肉, A. H D, H) L' r/ {8 I) l s: K% u+ z
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制法:煲汤饮用 ~1 c: [& ^7 w$ b& j5 Z
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适用:2-3人量6 A2 ^$ k# z# K) R+ Y
- Y8 e' o5 A* D/ k 食疗方二:鲜百合银耳糖水' W# X' O" v: {! U6 A: V7 L4 ?5 d! X
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; W0 A2 {0 _9 d! u! _ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水% P8 s3 t$ s' A$ E3 e
0 X- i, b1 ^* F# D 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实9 o+ [! x' k2 x9 }8 m( e
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制法:煲汤饮用 R# h( P1 e) q1 f. B2 c% d& r
1 J F! Q3 j: B+ ?( d 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" M9 D- L" X: m 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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2 f; }) B' j4 W4 C 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 H* M) z( a" S$ v
4 F. D. C/ S& n5 \% c 五、熬夜过程中的注意事项
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" T# H. \. b% V9 z2 l3 B 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ U- N) F5 z0 `( k 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 U# X- U% V- a& Y
6 L5 Z0 ^8 o* o( q/ O! q 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- `2 F8 E$ M0 d- y) u
4 c& Q4 i3 B0 u# _* N$ Z. L5 A 熬夜后的补救措施$ Q/ N- u0 i& o* a
) e+ m9 \; K1 g* l% ]$ w- L" d 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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+ e5 U3 |: E* U/ g- R 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% q% X9 o7 \& Y/ \. g
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% T: n0 V0 a+ l2 _
2 ^2 a9 y! `4 y0 X, C1 r 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 Q# g0 J- d; g- N7 Y. @% p# w, e
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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