6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
$ S: \3 I) j* J3 H
) r& R/ a0 ?* \: X; ^+ r　　一、气虚体质
* A4 P! F' ?+ F. c$ V" i: T; C  ?　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。

　　1.参苓粥
　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

/ q- e# R, q# J1 }& m' x$ u9 l# `　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

7 F" E8 y5 Y1 H2 w' D2 x2 l　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。

8 ?$ Z/ E5 q2 p4 Q( g　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

6 a/ e& g) o5 X　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

　　二、血虚体质
　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。

　　当归补血粥
. B, ?" j1 C2 p, j; O　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
) ]: K1 A  M, f! n& t
$ D; N: j, `3 ~' x$ g5 a- V　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。

7 u& z# y, Q& `( m' ~3 U/ h　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
/ L8 q  x) T: P- A. d5 R
　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
$ m! o1 @; }) n6 ]5 h+ P
　　三、阳虚体质
# y4 j- {( M0 ^* F8 T$ u; K, \　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。

　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

# B6 a- O4 V( r! _5 f　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。
6 ?/ d! d. d- A
　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

7 |1 B' I+ E9 ^$ u, d" s　　作用：温养阳气，健强脾胃。
: c) M) A. t! o+ r
7 w* W8 A& P, F7 N3 q7 |6 M4 }　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

+ d- X+ |+ X& p: t　　2.肉苁蓉羊肉粥
3 [3 }1 x1 B" S9 h+ d　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
& h, {* u$ y( H5 @5 e- H) \# ?! A! \
# d  u8 \) h( Z  F　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
2 Q7 t/ z6 d. l0 f6 k- `& \
　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
: w& L( T8 O/ T" }
　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
/ R1 V* t; m, U
　　四、阴虚体质
* t7 n7 X6 a4 ^　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。

　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。

8 n) X: n& n  u2 W1 \　　首乌芝麻粥
　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
  v$ V% S0 I- T! N# P8 B
. |( g3 K% m( L! M　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

{:407:}{:416:}
( n- ~8 p# A; c/ o0 ]看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}