能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 z# g' F4 z( t" x: O
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ ~5 @, P2 M! k9 D2 ?( C3 M

: {' v) D, g2 `' B" e5 d/ P3 n1 u6 E　　白萝卜
) \0 i2 S' A. e0 C+ X1 t9 c2 g8 o　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ H1 t( P0 F) `2 W+ L

$ o/ M. E7 X* }7 ^　　韭菜
7 F9 u4 k% ^- c0 {5 x　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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* t; Y8 [" o8 k8 O& s　　西红柿7 C% {' J6 r9 M  t" ?/ F7 a) S9 M
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  |# |! L; H, l  l

% a5 M. u/ o0 g　　椰菜
) c( \9 q  E6 Q7 {7 Z: I* x　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% e+ i' {& O8 R6 J( m# C. G  D

& s. N1 M! W  d/ e4 ?5 {* U' v; I　　芦笋8 p8 p0 F: R$ D- Z! x. b
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) Z1 x$ d$ c  ?; W0 W
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　　冬瓜0 M3 q" |0 `9 a- m3 d, {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: j' D/ k, s- K

# F- k" Z. t: @7 U" o6 G　　竹笋
4 H* t; @+ ~: G  K5 V4 b! t$ Q. a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7 b, x; i$ d: u. ^' x) u  y8 K) q. R, D) l. }8 ~
　　茄子
+ R4 a1 x( q. f　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* d5 C& K: v1 x. g$ L8 S

: U4 d& Y6 u/ O% j　　扁豆
6 p; b& F+ F! @( @( C. x　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 L; i$ N7 b+ t! R

/ W8 U7 o8 Y9 n- |$ e5 ~　　芹菜! [! Z2 [  |! G) [
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; U( g* _) ~; o7 V' p1 m8 h

3 U# e2 ?8 b1 ^, q: [0 D' ^7 r　　绿豆芽: ^, C) v; R# U* K
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: ?$ F0 E& V" z' \! ^6 Q2 w2 m7 |
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　　紫菜" w6 c+ f  O6 K% [. ^$ ~  c
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% w  ?' z5 A- _$ b2 q" B, k, |
2 \: T- v2 H# D" x
　　菠菜
4 I3 V4 R/ E+ {- Q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# y+ r+ f- N9 k0 r" _- n+ t

: w5 M! u7 Q- M( [$ N, l　　西芹1 r# B; X" P6 J( ^* {3 n
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
# b3 n/ h7 A! T& S1 U8 o1 l: o
* I! _1 R4 {  _6 T$ N$ t　　白菜; L/ C3 Y3 ]! [3 X! w
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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