能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
1 m# K- ^, `* _4 J, T6 M　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
$ w, I: c0 L5 c0 `1 ]
　　白萝卜
" t4 g' Q8 w5 N　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

! D* m! \: C' W5 P　　韭菜
0 V" @0 A# s" J　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
6 R, x  n3 a0 t& d: Z
0 j- e& p; t9 C* h/ f  K　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, K* V: B1 N0 p+ h
  I' n! F2 m8 k# \: `- L　　椰菜
* g- ]+ a1 V$ P7 E, K) E* W　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
3 D& O, [: _$ ~
　　芦笋
. r2 ~7 S1 b3 |! D: C　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

' N. |2 G. g% {% I　　冬瓜
. c- K' [2 j0 a/ o. t# I8 R　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

0 Q- k8 [2 m8 K% n% F　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
! J1 x7 w. V1 v, d# y/ a8 v/ R　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
6 [0 i3 T& _# s9 Q8 e4 p2 a
1 \7 a# c+ P, n) M$ r　　扁豆
6 q: O# e6 _" i: U2 k  U3 i- \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
/ E8 z: y/ N- F# b) N$ A# Q9 _
　　芹菜
+ K% I( b5 \( o( B  L, Y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 Q- B/ \5 H2 ]
2 @5 t( p( e: Y2 a　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
( B* ^6 v& d* H* [/ u2 t/ O
' w& b4 h4 K7 S$ L　　紫菜
! P4 |. B* b4 r( R& O4 @$ W/ k　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
# s5 }# R' ^( P8 U8 j3 |2 `
　　白菜
5 x( e, u. o. k6 E  b. R$ {2 J　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}