能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 B* r5 o$ M3 ^" K　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. N4 n+ z; r; o: L: I7 P: k% E  D: I
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　　白萝卜& b' n) W0 c( r* o7 Z1 I
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ D8 P/ ]/ y6 ]( K3 a' S

% ]. w+ g7 Z1 ]9 g# t4 I　　韭菜
: R/ N! i6 `( F+ G　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- g6 n% ^" N& T5 M" c

' o+ ]1 p% q. j% L　　西红柿6 v3 ]/ @3 D& f2 A
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜- m# d. f, A- g- @! D; S
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
$ P9 E' Q: W! c! V2 E9 w5 B% t　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& ^' n2 ^* l; {1 }0 j' q
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　　冬瓜
; v0 V. J9 w; u  d! |  `1 B　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。1 s+ |: Y7 X1 Q+ n9 `2 m/ y

+ ^0 A- I. q. _0 ~2 Z, J, z$ s　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
, }9 o. P  q' {+ a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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+ n( E% y3 q9 R5 V0 J　　茄子3 F# a0 [$ ~0 {( x
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
/ C9 d$ A$ k: p, n8 r' ^　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。) h- w$ Y2 v/ q. x# O% F) w

1 q* ?6 w7 Y7 E. R0 e0 r" g　　芹菜
& n, {3 p& H. @5 f/ u　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
% V1 t8 E$ y* S　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 C3 l4 j+ M5 @- S5 t) M

$ q; S6 N1 g& P2 W' T( M% k　　紫菜4 i% @/ k4 m" D6 i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 A1 M8 X* B3 ?/ i9 _; X& W4 B7 \. r
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　　菠菜
; O2 B+ i0 {; a+ O" l　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。$ F  M: E0 J. Y+ D- {1 |/ n
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　　西芹0 {) [! k+ m' @0 x% P) m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 B* @  T4 t2 p: O4 v9 Q# Q
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　　白菜: l! g, F; ~3 J* I
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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