|
|
 
0 E2 U+ P3 f" e$ e0 c6 ?" t, X' J 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
/ L+ W" B1 l4 o
' |; t! N8 k7 \+ G) {: S0 F8 T 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。5 X! j0 {) p5 P
1 Q' @, h# N! e5 y$ r 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
* E0 c7 s. {! n1 D9 s& e1 ], u& _! f" G
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。/ q! I0 l0 W% C2 C5 v: m7 w
]0 @4 p1 C1 Y# c# ^
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 J& w. O ?- e) {& a
0 N, m _- n' F% |, F1 B& G 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
: P w% j% h6 K
' x$ d9 g/ E. z& d* X6 g6 ?' z6 @ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。9 z F* Y* m9 ~$ t3 ^! x
7 D" S3 M! f& D9 i1 K" V 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。. R! ^! d& ^1 D' Y" C; s
7 \7 ]% n' [1 w4 i! v) F
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
3 {+ R# h# N! h1 T% s
( F3 t8 j9 g; [6 U0 n* c' f 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。) o' H8 Z4 k) W, j: z0 W) o: w
# A! r' d8 n6 p1 }
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。( u6 K8 C7 b( Q% o
$ u) [' t- K" j' C3 j 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
6 J3 f, W$ p& ?7 x
+ U* \' T- S( Q3 r/ @- g 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
% q, D) A1 w! M, _
# {5 r4 l9 E( T, y: O9 j 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
+ u6 W" ?9 H6 m* @- d6 b# W' ^. @7 G! ^3 ?
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡