|
|
01、地瓜0 B, x/ I5 S$ h( i' Y
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 5 `, e4 r B1 a/ q1 f
1 L/ i2 R/ P9 n
02、绿豆 4 [% z6 ?: T% j! g: v5 M9 o
2 H7 f1 G- I/ X) f+ b g- A绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
, b9 w$ |, _2 t" K" R; M6 }# d$ I" {3 c3 I# W. W# i7 p( E
03、燕麦 + M' O; g6 |8 W/ a! T
" ]! g& l' c+ I9 @
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , `& \% e) w, P9 g6 f
7 K- @$ p0 x6 r. }3 Y& J04、薏仁
) N( o0 p/ r+ ?- j7 S |% q; g! k2 a; b
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。$ Q1 y8 N0 V; H# y. i5 ]
8 f7 ^: O/ l6 z& a
05、小米 - a% H7 V+ A( {0 {5 ^, s
3 a/ E, Z( W- |$ K小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
( j/ X3 L% ^/ [1 H- N
* k! k9 z# R, Z2 _06、糙米
3 D4 q5 @8 e# e' @& `: m; t8 h- U7 \* D o: Q+ }& T0 V1 H
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
) X3 l3 ]# r, O6 m- y. T0 N; i& i: c, x( G, a
07、红豆3 ]8 Y: _# P% `" `& G7 x
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。* }2 @0 [ @+ g9 E+ D
9 @- k7 O) o* F9 g
08、胡萝卜
6 h* H1 |) m8 I8 }7 v. `8 t胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。& {* C$ Z) {6 }9 J: t- o5 @2 g
7 f3 @3 W, ?9 Q8 I& V$ t6 T8 N: _
09、山药
+ O7 X( b9 C$ ]7 i& b5 B1 i山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。9 X" h- g* s. R: Z
. U- W. r* c' X' b1 j10、牛蒡 9 L" m0 U. g' ^
, b' J& @; q8 b* ?" i; S r: D" ~牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。" U4 T _2 `& ?/ F$ X# A9 @
11、芦笋 % ~0 q+ X$ H0 e C1 X. H- [. ]
/ D3 [$ H* b6 ^" I& N, s芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
+ Q" P- b0 Z* U- {! ?
3 c1 v, }, I5 L; C7 W' y# C12、莲藕
* b$ ~5 k3 r2 `& |: @$ d! w/ }: ^7 n: R! X9 }& K# d: C
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
# F& P* \5 h" |+ o
+ T) C' S& N& d# o0 s' T& A13、白萝卜 " H+ b3 v! q3 S& m4 r( t
) I/ H) ^2 i4 p' Q
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 w. {) f2 }5 X
8 T0 c2 A P/ b! p
14、山茼蒿 8 w7 c5 Q. j8 k) B/ H! r+ E1 J
- R$ m% G" X) _8 i, E, C, }1 p
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 : s8 v6 V8 U' u' P' C
" R1 t/ k j; g$ z8 p9 c15、地瓜叶
+ t; |; ~- g- L$ E7 M
" Z7 u$ R) w* Z9 ?3 I& j地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 7 W/ T6 X+ e5 F
* d9 s7 _; i8 @. S# k0 x
16、萝卜叶 ! a; g3 G6 N" B5 T. q# S
! g% C9 }2 V9 d, s) Q, n
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。7 x7 F: d" q+ }. i
, y. g4 g' {) y N- ^0 [* _
17、川七
2 \$ z1 H( m8 M( b: V: ?
: E" o c, a! X% D川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
" y+ }( e) S( Y, ?' m. z* H- m) H8 |6 x1 [ ~! y# Z9 j
18、优格
9 U6 D& d V/ R9 \6 Q Y- m; Q. _& `/ G' \0 w
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ) |7 _: R: \3 N2 r" A
5 K; o- _' D U' w8 c$ j5 |
19、醋
- C5 l+ I9 G5 u+ L! h. B/ ~ ?
6 l/ q1 ~6 ?! F醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
) p; d4 G0 f# X, E5 J
& x, X, r) p6 X- H[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡