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15种可调整身材的食物 + J+ E' ~) o1 @2 y7 f
1. 紫菜
$ U9 L! I" i! q) x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 s; o9 q" b8 Y5 ~
2. 芝麻 + E2 S$ k$ l/ t* R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ e9 b* r# H* @3. 香蕉
4 D, f3 \: h& U5 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 |2 r8 a, D, T3 u( V" M4. 苹果
* p/ Y/ ?. a" s# R) b1 p+ m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" J" D% U N" S# E- ^5. 红豆
2 W6 J' ` q$ O/ @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ X" W u2 P5 A7 d: b) v9 Q6. 木瓜 9 _" c1 m$ T# z/ K- G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; J# V. {% m0 I
7. 西瓜 1 r5 F% z7 g6 [' ^" C1 }+ G7 }) j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - i* Z% I, E9 D7 T7 F9 U+ M0 E8 C
8. 蛋
2 D y% r! W5 c; a) K6 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ J4 r% S' S3 t" ^. R1 j8 Z9. 西柚 0 f% m5 t) D1 ~# }6 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 @& Y4 j3 }/ y! T' g; ]& K m6 f
10. 蒟蒻 . q! D8 U% V- Y1 U A% U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! h; @0 U! ? |$ h" n6 X11. 菠菜
; o9 w' e/ p5 q9 i! [2 U) O4 Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + e* ^ @4 o$ I% t
12. 西芹
/ J( j2 g; V4 {9 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( d8 E6 n; x- A# A13. 花生 8 n% _! y, B0 M" y4 t' b! m6 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 ^! l }7 h. \9 _4 I& e
14. 奇异果 1 L+ F9 X% U! ]1 J/ P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 E0 |5 s! R8 ~3 Z8 K; c$ m* i5 T15. 西红柿 & M2 b L4 e: U' d" L" H7 B( F' s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! w; e# s$ B3 _1 O+ t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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