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15种可调整身材的食物
6 f l) G$ C* D1. 紫菜 , x. H: i k) l& @' r, p% i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ T: K3 W6 V. R: L3 j/ h2. 芝麻 3 z9 @' L# l& o- z% c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + M& C7 d- Z- l$ g1 h7 h
3. 香蕉 - `9 `& V0 _! w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 s' M# V6 |2 O4. 苹果
" L/ |$ W" j+ } b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 a+ q9 A0 E$ g9 Z! k
5. 红豆 3 c) J" i+ \& l; s8 q( s6 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( F, q8 X2 {3 a# E$ X, W( }
6. 木瓜 ! t! C7 S' n* b; x6 W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 V0 w6 ]+ l* o3 R/ I% }8 n3 I7. 西瓜
$ n# P0 E8 J7 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 j2 _3 S/ |. I/ i% ~2 d8. 蛋 1 x2 d0 t, |+ M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % i! j* ^$ ~9 d1 P' H
9. 西柚
: L/ {6 H/ V. {, S. |1 Z4 h: f& ?- n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 N/ G1 V6 Y. c
10. 蒟蒻 ! a, e( ~+ T$ [7 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( _% Q' S( U9 K8 G* W* X9 d. m
11. 菠菜 3 F% @% \; \ p5 ]. z. d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : i4 e/ K- N, e9 w( @/ s
12. 西芹 3 ^% Z. E& r- K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % T+ m' T4 p* q3 |& z% ]: ]
13. 花生
3 J$ s3 K# T' h% k6 {5 e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: @4 D6 y6 ?+ Q14. 奇异果 # c: m* |8 G% k) \ V2 e$ H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) I9 r) a6 k. f; q- V: T
15. 西红柿
+ B8 P' _* ^2 d6 Y$ P1 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' A( I3 O0 `# _3 h8 O8 H9 w. B6 N, |. A# ^6 a) |# k$ I
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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