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15种可调整身材的食物
& j2 v4 s) v7 W ^; b& l3 s1. 紫菜
. D3 T) P$ z( |2 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) B' b; O, d. g2. 芝麻 3 z) J6 ^+ d% Q$ W9 m/ |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 ~; k- o# \0 {8 \+ @/ F* I' J$ Z3. 香蕉 . R+ j5 ?+ W l* z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- v: |, F: t+ u# ]/ l' c! q4. 苹果 : ]( N: X, z7 S8 `, \9 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 {1 f9 i2 Q% C5 q% R4 c' Q5. 红豆 5 ]' B* u6 F: c q* O0 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( l* R: V7 T) |+ b \6 n% Y
6. 木瓜
4 ^; X B, n: ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% i, l, }6 V8 S4 _7. 西瓜 0 `4 G1 A+ ]# F' H/ w* G$ J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 \: H! B0 O8 _4 l. n8. 蛋 % z0 z8 l# M& m3 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & c4 q, L; o& l% |+ Q$ \6 l( M
9. 西柚 3 G- v5 |# G6 K3 K: z% t+ N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 H2 A! y. Z& U! d8 Y+ M0 [2 T10. 蒟蒻
7 |2 h% S: L9 x+ @* I4 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 x: H3 W4 a. {/ O0 j) c4 k2 x5 a
11. 菠菜
+ g% I6 H' e% k4 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
x7 C. i% N: W( H# I+ h12. 西芹
- _" I6 [5 ^! @& x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # W1 R) u5 C$ Z1 x9 z0 C( J
13. 花生 & O! n0 }+ n D/ ? E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , }1 o5 e. S' f2 I+ X4 ^6 a+ u/ \, K
14. 奇异果 1 f9 X' L% L e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 `3 M& _/ _) [* _4 l
15. 西红柿
& m2 H: E% W9 z, ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 u7 L3 _$ S5 ^. p$ ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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