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15种可调整身材的食物
# w+ @$ `4 f; U: \1. 紫菜
L5 Z" q9 Y3 t$ } Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 z. \1 T" M) W& i2. 芝麻
" f" R8 A: x. V0 C$ V! l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 }! T' T5 n r, h
3. 香蕉 . O. ?2 E ]1 q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; O9 a2 d. b2 N* U1 r& X- A
4. 苹果 9 j7 u- o$ D( b# _+ i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 x3 x; B' { t
5. 红豆
# Q# ]3 S1 P: l4 D/ H( [: {; f7 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' m8 [4 v: e. D! n6. 木瓜
; R$ b5 U* u( U- b; Q7 G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. _7 D5 @+ o2 A. |7. 西瓜 0 g' ?, U2 B3 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 D* V( i# I/ `1 P9 p' U0 w
8. 蛋 + s% n4 @+ |6 s/ i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% T, a4 B; J9 R; @9. 西柚 / C' ~# }8 Y/ w1 ^$ v0 J$ o# g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' c1 B- A0 w, N
10. 蒟蒻
7 x- r% f/ M5 l% x" K9 c0 V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 d* z! k% r8 k2 K. g
11. 菠菜 - `; l- w; {8 n) G$ A# f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 s5 R( |8 ^ s7 t* f
12. 西芹
# L7 a0 P1 d' m; z7 \; C* }7 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 E9 K+ A8 \( l) {2 g13. 花生
. N5 s# j- M$ ?( B6 v% J3 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, O6 E8 W* l2 |5 s! I8 L8 \- e14. 奇异果 & k R; i% m6 N- {) g: v$ S$ d% P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 O5 F( Y" m. Y, T N; k15. 西红柿
$ b: a3 u. ~2 Q; _" v6 R1 f- m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ L# G3 B* v6 e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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