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15种可调整身材的食物 + N' }, T5 H, M0 F) N
1. 紫菜 8 X- N* K7 P" Y" k% U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 L" x' P0 z0 S. @5 Y2. 芝麻 3 w" G7 u9 B# x( s$ c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! |, v+ C& n% V1 w# i4 {& Y- v
3. 香蕉
2 ^7 M. {& v7 h& V- z, v' l0 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 Y9 [; {. y- M
4. 苹果
9 \7 l1 ~, \, S7 Q+ w+ [' V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( ?, ]# ~" u1 A+ ?% E7 `5. 红豆 4 E, r$ K6 g& e0 T) V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 j9 k9 x" ]2 e; k! }
6. 木瓜 8 t- q8 g' M- q3 c9 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
V4 V7 v2 f5 m5 y v7. 西瓜 # l; N! S. y3 t" ~2 K" m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) d+ }9 n8 _# ~8. 蛋 ( V" O& N' n: i- n% c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # a) a: E. T* ?) h
9. 西柚 + g J3 l4 g) {6 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 m8 A/ u5 B" `) f
10. 蒟蒻
/ ~) `+ K' R6 F. }1 X2 v% b+ {" o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, h0 H7 I, u# l1 }" M a$ O11. 菠菜 # O( P& n. [1 L8 b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 _# a }$ J3 C- u- l12. 西芹
5 F% d% N0 N6 B) ^: y( l) B% p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 o& w8 R# A' q' H3 D3 h6 [9 P
13. 花生
% w+ u Z% _2 m& K9 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& y" W, Q: Z: T" c8 D/ C. g+ }+ L% ?14. 奇异果 5 }- P" K8 L. d# n5 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& F+ K& T4 {7 S, x15. 西红柿
3 ^- g8 Z2 m" T& ]" U& ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 H( n J# M' X9 @- i9 L
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: X' \$ Y3 C, G$ C0 d+ U9 h) P( y& q) A6 F7 s4 ?7 p o
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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