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15种可调整身材的食物 * {: G6 B1 @* M
1. 紫菜 , M, V N% w, _- j# x" d2 d* V/ v' D, Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 m+ X( M9 {7 u% D J2. 芝麻 % n( {- _$ O, N9 [0 P1 i8 X4 C+ n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 r3 y# t( U8 [3 a3. 香蕉 ' W/ F* V. T% V6 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 ^8 o- R% L: B7 L) O
4. 苹果 m7 ^0 ^0 U+ Z5 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ _4 e# E8 {: a; k2 ^ N5. 红豆 . V2 t4 E1 N" Z+ A4 X1 \; G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( a' Z& y2 m( ~0 h8 W$ o5 n6 t* J$ W1 T6. 木瓜 - D; `; |) k! L/ |) ~! B x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 }; ?% r! A6 s3 T \4 U2 F7. 西瓜
- O' \. _& m) f3 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 |) _; G6 V4 N- N5 K
8. 蛋
4 |! R1 N- W6 L# W/ N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) W( P! |/ s ?! G+ ]9. 西柚
$ p. Z4 M4 [# g* h$ a' W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) x6 X) ]9 f# J" V
10. 蒟蒻
# G: \% ~* i, N. J" j$ M4 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 p2 q9 B X9 J7 {/ ]; u# c Z! L
11. 菠菜 8 o/ a9 a( K) J8 r/ z% c! N. p$ z) d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 b. B y& I: b% |
12. 西芹 + H1 o% ?! \( ~3 ?8 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , K& D0 J$ Z9 y5 N& i
13. 花生 0 `8 Q% F! o0 Z. r" H# i3 W6 W0 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 b& W8 \6 J% I0 F5 g
14. 奇异果 , N: r' f2 F: P; R( `: u) H4 F1 F3 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / }6 y. t* R2 t$ r
15. 西红柿 1 ~: n- p' v6 k% ]& f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) D/ B3 q! n3 K8 j* F- o6 B' x
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" Q' |3 m2 G' J9 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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