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15种可调整身材的食物 : B( i$ @- d! r
1. 紫菜
' j9 ]5 O( n- R. }0 W8 I- \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ F9 n3 ]; X' }( k6 O- V
2. 芝麻 , g1 D: h6 }: k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , _) Z5 N" }) Z4 b r
3. 香蕉
1 ~. b5 `7 y5 k( Y/ e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( Z/ U7 i& p6 ~: e- J4 f; q# R' c4. 苹果
U: {$ j" p3 L+ @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 C8 P- p4 z+ |: J0 M5. 红豆
1 \4 {/ v& K( i0 K" {0 z T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! _& x) \2 w9 p0 v& K; \& g6. 木瓜
; x, T3 ^/ }7 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 q g! B9 v! e' T, w* W( K1 i6 `% C
7. 西瓜
% x7 U, f5 c& s- { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 P2 E4 `2 \/ n! h3 ]
8. 蛋
X8 l. F' \6 x* C* ]& w" C3 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 J( H5 B) ^' r' Y2 d
9. 西柚
1 I, f5 m p3 {8 _3 T7 S9 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 O: x m- V. I2 [10. 蒟蒻
( ~; ]$ \; l" m2 m% C0 V0 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 y; a5 X, p ~( z, b" s, H11. 菠菜
1 G* X Y+ x. C7 c5 ?; J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 w; L+ g/ { C: O/ M
12. 西芹
% Y3 F' M) P/ ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & ]5 J0 I3 W$ H( r# I4 g" C6 d* N' M
13. 花生 : ?" j* A j. A k/ w* S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : W( N4 |, P1 k2 Q
14. 奇异果 , M- ]/ \' N* b5 ?4 |* q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
c- R& m" Q- b" e U15. 西红柿 8 }" _4 v7 v. m* G" m8 K% L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: k, w( v$ [- r2 R; b* R
0 k* D, Q$ j; M" T* Z
& s& G5 L; y! d8 ?; o6 u
% Z% W1 r* ]" m5 K+ ~& n3 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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