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15种可调整身材的食物 * k' v" G( `% e0 ~0 K8 {$ M
1. 紫菜 5 u& I# U( e6 N& }$ J6 R3 `& `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 o) M0 S- m0 ~' R7 O" `# u2 V
2. 芝麻 0 G( w8 e5 Y6 _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 [9 V2 Z/ ^8 b8 n
3. 香蕉 2 N z1 S4 J* C! T) u* \( u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 I, P% P* B& t3 _2 ?
4. 苹果
# m" A9 n# a9 t) E, V% \! a! Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( G& \5 O2 V3 |0 @- z' S" i
5. 红豆
% a. i. B4 h& M7 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# m% t- D( Y; {7 S1 g0 b" R! D
6. 木瓜 - B- X& y7 S2 }8 K* C, C$ J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" }& Y9 t6 m" u* L7. 西瓜 - s+ w+ D8 N0 _& o% }: h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; l# G2 `, H3 ?/ ^( _4 D5 \; Y8. 蛋
( n0 D' W& [; y N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* \" W! W6 d3 A9. 西柚 + L' k/ y# p0 d( u) D# q: ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 p3 q5 Z# d5 v' w) _10. 蒟蒻
5 d. e3 @% y3 r7 v, M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 U2 Y: c1 ^1 |% r+ X3 E6 [ _
11. 菠菜
% J: L# r( X, U* O$ e- y) f! F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, q* i' v* Y7 P9 X' o: h12. 西芹
6 Z! i% P6 W# U* @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( O2 ^6 z) U: \/ R0 a13. 花生
, D5 M1 O2 D- s6 A3 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# ^1 ]8 @7 c1 v) p% b0 q2 L, @14. 奇异果
7 f/ y* h/ A* O6 v2 Y5 L0 ? O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. O7 V! M; R% s4 X/ Z' \/ M9 l15. 西红柿
! T. q; @- @: a5 T3 ~* H3 G/ }- v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( `' `1 M4 x! g% s1 r! ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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