|
|
|
15种可调整身材的食物
% |( t% u1 X( X1. 紫菜
/ o$ p& A5 o- H7 h7 b9 S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* b3 J# h7 _0 R7 ^7 d3 x( a0 Z2. 芝麻
. E5 L7 F; V; P% z$ G+ z& o( _ ]1 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; P$ ]8 c7 {( k0 p: \
3. 香蕉
3 h6 n$ d7 |9 k) u0 L. U) v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 z- [; N! L/ u/ y2 N! P4 q F
4. 苹果 7 q4 v- z( U, K: F+ V# Y, _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 O; B$ W4 F! Z7 v1 _1 d: X5. 红豆 ( {) g7 ~. L4 x5 n& R3 W! m5 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 A5 c( l3 t' n" @ S6. 木瓜 8 d( y) g' d& }* x5 t3 |; Z4 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* c, t/ {* X' ?. @7. 西瓜 . j( ]2 x8 v5 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 J" y5 Q' P0 P$ c
8. 蛋 , q* C9 X$ p1 b& s- P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ }% P- O( l9 J! c7 D% j" F
9. 西柚 / [# w) z9 I7 Z$ l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# A7 @4 j1 \% e! p$ S; b, U4 c$ _10. 蒟蒻 + m i3 t2 V; P- H, U4 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - x+ z: d! q0 l; f, ?6 z2 R7 o! m
11. 菠菜 7 A0 [3 ^& V6 l9 h( e+ `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 R" B% K3 K3 a1 X' ?7 r3 l& t& P12. 西芹 4 {+ N! M! k! u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& ^3 T8 X" a H% }3 Z; Y6 W9 `13. 花生 9 n$ G& Y f/ O5 E2 L5 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 |7 l3 a5 g4 B! P6 I+ C
14. 奇异果 % [. A" Q/ }- V s/ H& N5 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' M; H6 g* }9 p L15. 西红柿 ' v$ D+ v( l+ Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 L8 u4 F7 [/ G* J) G R
: Y9 [2 E8 e8 i+ U+ v9 D
! F" s0 q- J. e6 ^9 D' O4 c8 P4 G! m A$ h5 J7 X1 z
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主