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15种可调整身材的食物
. o2 s; Q$ }2 B* \7 p/ x1 x1. 紫菜 % e( w) k) i" V R, [2 X* C- y: h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 {* f% x5 R+ F5 r. x3 S7 a
2. 芝麻
) U p# m' r& w5 M) p2 M6 n' P2 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, [) t- t+ @7 [3 f7 _, v3. 香蕉
* r* r: M# ] z/ j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 l7 X2 \# k; `% \. G4. 苹果
6 J( m; v( Q D2 a( V1 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - M/ j: x& v* e" d7 x) i/ Z
5. 红豆
, t1 w8 p; h8 }* A! q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 a4 ?6 [& x! N! x6. 木瓜 8 [: ~- s* a7 L8 a* p' n" Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* j- b. u, U+ \) N! T7. 西瓜
0 w4 k% r- K' x3 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , m" M* F9 u7 `& F! D& _) h, I5 V, j
8. 蛋
5 T' w5 v8 ` O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! \4 ^; j h! J! [
9. 西柚
8 V1 U; j, I" G0 N, m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . |2 o/ [" ?' `% Z- C8 g
10. 蒟蒻
" K$ D1 z, w8 D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' K- z7 h: E. _! M% S& [11. 菠菜 ! Y( k3 a/ G$ Z: w8 x. x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 u4 p+ U$ C2 P+ I12. 西芹 - h+ z* q3 a+ R4 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 z+ Y7 |0 R: g9 a0 x
13. 花生
/ E- o* L' N8 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 I$ o) ]9 Z* N' }" G" @4 G
14. 奇异果 T& C8 w4 V/ Q$ d, b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 p/ C# Q: ^! ~; M7 M
15. 西红柿 ; @6 r2 X$ {' Z1 z; \0 \* ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- ], s! r# u; N0 ]/ q1 s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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