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15种可调整身材的食物
& Y2 O8 n9 K& W p. D+ z! h( p1. 紫菜
L% A( L5 r/ H9 X# A7 Q. W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% V. C& \& A9 v0 q) C2. 芝麻
2 i2 `1 W3 f* \* W9 i: W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 a, ~5 R. j# [% P3. 香蕉
4 n4 u, @# F) p8 K& R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& M" c5 a3 M2 F7 x' I# M4. 苹果 3 f3 ]7 ~. \- g) N6 R1 e, b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ s: q5 t4 \/ s5. 红豆 # O8 N0 w; w5 Z, W2 _. y# T g3 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 u j8 M6 r9 b. E
6. 木瓜 1 S9 R6 s. K, {& r1 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
e& T. @8 c7 B8 h. w# T7. 西瓜 $ m7 L9 E0 u6 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 T7 w( {8 M8 d! e$ g8. 蛋
1 t& W" W3 `* X, e+ V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " ~8 F8 T, O" @( G7 Y
9. 西柚
- m# l3 p& n# | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; Y) |8 u+ l9 o y' ?1 h10. 蒟蒻
+ L+ p& b; J0 s/ \/ k) P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / H$ t \. H8 F- v2 s: k
11. 菠菜 ; f+ b4 E. J* e# p }. N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* ?' Z/ e" P, J12. 西芹 & e. q+ \$ u8 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 B" a% j+ g, y3 M5 y4 ?13. 花生 ) [+ P5 q6 v9 t* z, ^ F% H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. K3 n8 r7 i$ s: h' p14. 奇异果 4 e7 _1 k, z) s4 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # A! J% @* X* n2 n* T
15. 西红柿
8 h% \: P0 v: N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" Y7 J% B9 C) M3 R0 V" R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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